Завышенные ожидания – это залог разочарования.
Признаками синдрома завышенных ожиданий являются:
1. Не проходящая тревожность в ожидании, каков результат своих планов.
2. Резкие перепады настроения в зависимости от того, как все идет.
3. Необходимость тотального контроля над окружающими людьми, раздавать им советы, руководить ими.
4. Чрезмерные усилия, прилагаемые на выполняемой работе.
5. Неспокойный сон.
6. Постоянный стресс.
7. Учащенное сердцебиение.
Люди, подверженные синдрому завышенных ожиданий, проявляют требовательность к себе и окружаемым. Если их надежды не осуществляются, то они испытывают глубокое разочарование.
Отсутствует умение объективно оценивать свои возможности и наличие или отсутствие собственных талантов. Стремление подчинить себе ситуацию приводит к глубокому стрессу.
Человек с подобным психологическим расстройством не умеет испытывать радость от достигнутых результатов. При этом может отсутствовать понимание того, чего он хочет на самом деле.
Синдром завышенных ожиданий может быть сформирован в детстве. Родители постоянно требовали исключительно хороших оценок. Четверка могла восприниматься как трагедия. Когда такой ребенок вырастает, он начинает уже сам предъявлять к себе повышенные требования, которые часто являются трудновыполнимыми или вовсе нереальными.
Чтобы избавиться от синдрома завышенных ожиданий следует:
1. Осознать, что проблема существует.
2. Посмотреть на себя со стороны.
3. Понять, что завышенные ожидания – ловушка на пути к счастью.
4. Договориться с собой, что как вы сами, так и окружающие вас, – это самые обычные люди.
5. Начать испытывать благодарность за то, что вы уже имеете.
6. Праздновать свои даже маленькие победы.
7. Не бояться обращаться за помощью.
8. Ставить достижимые цели.
Когда ожидания будут приближены к реальности, уменьшится уровень тревожности.