Что делать, если в голове возникает вопрос — "Что мне сейчас делать?"

Это одно из самых распространённых жизненных затруднений. Когда возникает какой-то большой или маленький жизненный звездец, то часто хочется, чтобы у нас на руках был готовый план действий.

Почему хочется, чтобы этот план нарисовал кто-то другой, ведь затруднения — наши? Никто, кроме нас самих, не обладает большей информированностью. Вот тут не совсем так и это одна из причин незнания как дальше жить — у нас могут быть иррациональные убеждения о себе, о том, что мы неспособны самостоятельно справиться с проблемой. Или же, если что-то будет сделано не так, то это окажется катастрофой. Такие убеждения могут парализовать любое принятие решений.

Иногда просто хочется скинуть на кого-то ответственность. Типа: "пусть кто-то другой проживёт этот сложный момент моей жизни, а я вернусь потом. О, ты, психолог, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?"
Но психологи на такие штуки не ведутся. В профессиональной этике есть принцип об автономности клиента. А все мы знаем, что психологи — это полусвятые, которые ни шага влево или вправо от этики не делают ;)

Но ещё психолог тупо может не знать всех ответов на все жизненные ситуации. Но может знать как облегчить ношу ответственности и помочь с этим.

Также возможен вариант с выученной беспомощностью у вопрошающего. Были трудности и неудачи в прошлом. Справиться с ними не удалось или удалось, но как-то не так. И теперь он чувствует, что независимо от того, что же они предпримет — на ситуацию повлиять никак нельзя.

Причин может быть много. Не знать что делать сейчас — это нормально. Также нормально, как и самостоятельно прийти к ответу на вопрос или решению ситуации. Роль психолога здесь в том, чтобы ответить на другой вопрос "Что сейчас происходит?"

Исследовать наиболее полно текущую ситуацию вместе. Разобраться с мыслями, чувствами, возможными действиями или последствиями бездействия. Какие есть альтернативы? На что это похоже? Как было там, в прошлом? Обязательно ли сейчас повторение прошлого опыта?

Иногда это сложно, иногда даже чуть-чуть больно. Но лучше посмотреть на карту и увидеть, что пускай вы сейчас в какой-то глухой эмоциональной пустоши, но вот полгода назад были в прекрасном оазисе воодушевления. Осталось проделать этот путь обратно, зная желаемое направление и необходимое для преодоления расстояние.

Когда вы в последний раз не знали ответа на вопрос: "Что мне делать?" Как вы думаете, если бы вы ответили себе на вопрос "Что сейчас происходит?" — помогло бы вам это?

Автор: Чернов Никита Владимирович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru