Реабилитологи называют бег по пересечённой местности (трейлраннинг, кросс) самым физиологичным видом спорта - естественным и менее губительным для тела человека.
Это непередаваемое удовольствие бежать по лесу или полю, быть единым с природой, а необходимость концентрироваться на рельефе делает этот процесс ещё более медитативным, отключает мысли.
Великое заблуждение, что бег наносит вред здоровью и «убивает» колени.
Это так, только если вы не делаете специальные упражнения, которые необходимо выполнять до и после тренировки. Например, если у вас напряжена боковая мышца «сгибатель», на колени будет дополнительная нагрузка, или если недостаточно закачаны маленькие мышцы, поддерживающие суставы - это может привести к травмам.
Что именно нужно делать?
🏃♀️Желательно заниматься с хорошим беговым тренером
⭕️ МФР (миофасциальный релиз) - раскатываться на специальном ролле и шариках
🦵Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата + растяжку
Пишите своё мнение, обсудим в комментариях, как обстоят дела с вашими коленями и занимаетесь ли вы бегом.
Sheinahealing - Наталия Шеина
