В этой статье речь пойдет о пользе утренней зарядки. Остановись, не перелистывай, дочитай до конца.
Зарядку можно делать не вставая с постели. Зарядится бодростью с пользой для тела.
И вот вы проснулись, потянулись и это уже очень здорово!
Ниже перечислю всего 5 упражнений, делаем их не вставая с кровати.
- Исходное положение - лежа на спине. Ноги и руки поднять в потолок. Трясем, упражнение - тараканчик. Трясем конечностями с любой комфортной скоростью, одновременно либо хаотично. Чувствуем вибрацию, это как раз то что нужно. Начните с 8 счетов. Со временем понравится, доводим до 2 минут.
2.Исходное положение сохраняем крутим стопы и кисти. Рисуем кружочки во внутрь и наружу. Также по 8 счетов.
3.Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе поднимаем правую ногу в потолок, к ней добавляем левую. Опускаем ноги, поочередно. Выполняем 8 раз, поясницей давим на матрас)
4.Ягодичный мост
5.Исходное положение лежа на спине, ноги в коленях согнуть, споты стоят на кровати. Скручивания. Ноги опустили вправо-влево. Не торопясь. 8 раз.
Поздравляю вас с добрым утром.
Обязательно- улыбнуться =)