В нашей жизни мы встречаем людей, которые как будто бы фонариком подсвечивают нам наши детские психотравмы и выводят нас на новый уровень развития. Ценность этих встреч мы осознаём только спустя время. Обычно мы находимся в двух пограничных или полярных состояниях – в затяжном сне и в бушующих эмоциях. Иллюзии нам намного приятнее, чем реальность. Пока мы спим, мимо нас проходит жизнь, наполненная яркими красками. Однако нам кажется, что всё идёт именно так, как надо. Разбирая термины «гордыня» и «гордость», я соприкасалась с внутренним сопротивлением, которое в психологии называется «конфликтом частей личности».
Гордыня часто пробуждается в нас, когда нам трудно обращаться к кому-либо за помощью. Гордость раскрывается в нас, когда мы идём по пути саморазвития и по пятибалльной шкале оцениваем наши жизненные успехи и достижения. Есть определённое состояние, которое называется «высокая самооценка». Оно даёт нам уверенность в себе и спокойствие за наше тело. Мы твёрдо знаем, что тело никогда не подведёт и проявит себя «на отлично». А что делать тем людям, у которых «на отлично» никогда не получалось и гордиться им вроде бы как и нечем. Когда ты горд собой, то тебе не надо тревожиться из-за того, что ты не так сел, не так съел, не так провёл какую-то деловую операцию. А что, если ты во всём и всегда «не такой», как все и стыдно жить?
«Гордость» и «гордыня» стучатся лбами и конфликтуют между собой, как положительное и отрицательное качество жизни человека. А чем гордость отличается от гордыни и есть ли между ними хоть какая-то незримая связь? Как они выглядят на чаше весов и кто из них перевешивает? Эмоции стыда, вины, отвращения, страха, печали проявляются в нас тогда, когда мы боимся показаться несовершенными перед другими людьми. Такое ощущение, что они Боги, и мы можем через них получить кармическое наказание. В обиходе есть ряд фраз, которые поставят на место всех царей-начальников и зазнавшихся гордецов:
- Все ежедневно проводят время в душе, за обеденным столом и в туалете.
- Ночной или дневной сон каждого человека является короткой смертью.
- Все равны перед смертью, и никто не избежит такой части судьбы человека.
Приведу фрагменты историй из жизни:
1. Сегодня я сделала флюорографию. К моей великой радости я тут же получила результат, справку со штампом. Обычно я надеваю чёрную майку и захожу в помещение, где находится аппарат. Врач подошла ко мне, внимательно посмотрела на меня, и сказала: - Так, кружавчики - кружавчики, а что ещё здесь? Я ответила: - Больше ничего, металла нет, кольцо и цепочку я сняла с себя. Врач спросила меня: - А почему Вы в майке? Меня никогда об этом не спрашивают. Обычно врачам всё равно: раздета ли я, или одета. Я ответила ей: - По двум причинам: - Я стесняюсь, да и к Вашему прибору все прикасаются. На что врач улыбнулась мне и сказала, что она же его дезинфицирует. Затем она приложила меня к холодному металлу и вышла. Я ждала её просьбы: - вдох – выдох, - и хотела уже расслабиться. Врач снова вышла из своего кабинета с компьютерными мониторами, подошла ко мне, посмотрела на меня и задала новый вопрос.
Внимание! Это будет получше любой платной психотерапии, которая снимет все Ваши комплексы за мгновение по поводу маленькой груди, либо её недостаточно идеальной формы. Итак, врач спросила меня: - А у Вас грудь на месте? На это раз я взглянула на неё удивлённо и, нащупав руками свою грудь под майкой, ответила ей: - Да, конечно, она на месте, просто она маленького размера и не так видна. Увидев мой настороженный взгляд, она пояснила мне: - Приходят ко мне женщины в майках, а потом оказывается, что груди-то у них там и нету, прооперировали им и они скрывают эту деталь. Я выдохнула, и в эту минуту почувствовала себя счастливой: - Да, какая разница, какого размера там грудь? Главное, что она на том месте, на каком ей положено быть! Всё элементарно, Ватсон.
А ларчик-то, оказывается, легко открывался: - Цените своё здоровье, всё на месте у Вас и, Слава Богу! Мы улыбнулись друг другу, и она снова зашла в кабинет. Я сделала положенный вдох – выдох. Врач шлёпнула на справку печать «всё в порядке» и вручила мне её с довольным выражением лица. Я сказала ей, что обычно больше тревожусь о том, что недостаточно глубоко вдохнула, а она мне махнула ответ рукой: - Да, какие мелочи это. Я подумала: - А ведь и правда, мелочи же, грудь на месте есть и всё хорошо в жизни. А по поводу вдохов и выдохов скажу так: - Тренируйтесь заранее. Тот, кто не может задерживать дыхание хотя бы на минуту - плохой пловец и не занимается своим «любимым сердцем».
2. Обычно беременные женщины делятся со мной своим опытом проживания важного дня своей жизни – появления на свет их долгожданного ребёнка. Сегодня для женщин в положении придумано много облегчающих ритуалов, которые помогают им проще проходить периоды схваток и ожидать родов. Думаю, что в советское время не было никаких удобных, резиновых, больших ярких мячей, шаров, на которых современные мамочки с животиком сидят по 10 - 15 минут под струями тёплой воды. Это действие помогает им смягчить боль в поясничном отделе тела и снять напряжение в нём. Звук воды и её струи расслабляют, снижают тревожность, улучшают настроение женщинам. Когда идёт конвейер мам, их подготовка к родам, обработка, переодевание, то акушерки, сёстры суетятся и летают туда – сюда в белых халатах. Для них это ежедневная работа, поэтому эмоции их притуплены, и они не размышляют о комплексах девочек. Жаль, что не приглашают психологов, которые индивидуально сопровождают и поддерживают беременных женщин. А им это очень необходимо, так как страхов у них много: страх смерти, боли, что, что-то там пойдёт не так, как надо.
Многие стыдятся своего располневшего тела, боятся у кого-то лишний раз спросить, стыдятся обратиться и просить о помощи. Думаю, что поэтому будущие мамочки должны помогать друг другу по возможности, теплом и поддержкой. Когда больно, то женщина переходит в трансовое состояние, забывает об уроках по дыханию, упражнениях и молитвах. В ней пробуждается природная стихия, которая способна всё сжечь на своё пути и разрушить. Отсюда бывает, пробуждается гнев, злость, агрессия и отвращение. За этими чувствами стоит великий страх перед новым и трансформация женского сознания в Мать. Девичья природа стыдлива, поэтому неловко проявлять себя в пространство – звуками, ходить в туалет после клизмы, принимать душ обнажённой и в присутствии посторонних людей. Все женщины – будущие матери в эти часы равны и едут в одной длинной повозке, везя на ней своих будущих детей на Землю.
Везут они их с разными эмоциями и чувствами, поэтому нужно помочь, видя, что человек стесняется сходить в туалет при Вас, или посидеть голым на шаре. После 10-го захода в течение дня обнажённой в душевую на шар, женщине уже всё равно – раздета ли она, одета ли она, является ли она неэстетичным демонстрационным фильмом для других. Ей просто больно. Она не может дождаться, когда всё закончится. Стыд перед своими неидеальными формами, неприличным поведением и не слишком аристократичными манерами уже не накрывает её так сильно. Он переходит в другую форму и называется «принятие себя такой, какая ты есть», а данное событие естественно во всём своём проявлении, целикам и полностью. Главное – помочь своему будущему сыну или дочери появиться на свет, набраться сил и вытолкнуть его из своего тела с любовью и благодарностью к Небесам. Всё забывается, боль, тот стыд, страх, нет вины перед собой за не идеальность поведения при родах. Есть перед тобой то, для чего ты прошла такой длинный путь – твой ребёнок.
3. Если человек боится показаться неидеальным во время приёма пищи, то его напряжение возрастает. Он уже не может расслабиться и постоянно контролирует каждую вилку, ложку, нож, чашку, тарелку на своём столе. Я предлагаю помочь ему. Для это необходимо снизить его напряжение тем, что нужно позволить ему вербально показать: - как это для него, что это для него, что за этим всем стоит? Он не может спокойно пережёвывать и проглатывать кусочки пищи или сок. Мы не будем говорить ему, что это невроз, психосоматика, страх и тревожность. Главное – услышать его личную историю и попросить накидать на листочке гипотезы. Я задаю ему лёгкие вопросы:
1. Мешает ли ему что-то в горле? Если да, то, что это, блок какой-то, спазм, жидкость, зажим?
2. Это страх подавиться, замереть, умереть, задохнуться, сухости, слизи, сдавливания в области шеи?
3. Дальше, можно попросить его вспомнить период в детстве от 0 -7 лет: что он помнит из него, что тревожило тогда, что радовало его?
4. Мы будем идти по длинному и узкому коридору вместе, открывать двери, за которыми скрыты тайны. Я буду сопровождать его. Что стоит за каждой из дверей: стыд, позор, страх осуждения, аутоагрессия? В чём Ваши вторичные выгоды есть именно так: стесняясь, боясь чего-то, кого-то, опасаясь за себя?
5. Вас могут наказать из-за того, что Вы съели слишком много, мало, либо испачкали свою одежду?
6. Замирая во время проглатывания пищи, что Вы делаете: защищаетесь, страдаете, умираете, подавляете в себе что-то (вкус, чувства), предаёте себя, убиваете себя (для чего)?
7. Что стоит за стыдом есть перед другими людьми? Это вина из-за того, что ты ешь, а кто-то голодает в это время? Это страх и подозрение, что твою вкусную и изобильную пищу украдут, отберут, испортят, а тебя отравят, умертвят? Это боязнь опростоволоситься? Это стыд и желание скрыть от всех, что у тебя есть еда? Это стыд из-за того, что у тебя есть деньги на чёрную икру?
8. Почему для тебя противоестественно то, что все окружающие тебя люди в ресторане принимают пищу, пьют напитки и сидят за своими столами? Почему они могут спокойно кушать, жевать, глотать, смотреть на других, а ты не можешь этого делать точно также свободно? В чём дискомфорт? Может быть, Вас каждый раз ругали во время приёма пищи, поэтому Вам и хочется избежать присутствия других? Почему для одних людей – это нормально, а для Вас это ненормально? Нормально ли для Вас посещать туалет, спать ночью, принимать душ, сближаться с партнёром?
Я предлагаю ему каждый раз снижать напряжение в теле, озвучивая вслух свои сомнения, страхи, тревоги. А что ему на его признание, ответит его друг, коллега, родственник? А если ему ответят: - Ты знаешь, я тоже стесняюсь сильно, но кушаю при всех. – Куда деваться, мы все кушаем. Другой способ расслабиться – это идти в свой стыд, глубоко погружаться в него, то есть специально посещать кафетерии и публичные мероприятия, сидеть рядом с другими людьми за столом, есть, но по чуть - чуть, смакуя, пробуя разную пищу, наблюдая за другими, ведя «Дневник приёма пищи и эмоций», снимая себя на видео во время ужина, обеда, оценивая то, как Вы едите. Часто то, что Вы ощущаете внутри не совпадает с внешним роликом. Со стороны никто не догадается о том, как Вы переживаете. Попробуйте выбирать ту пищу, которая Вам будет вкусной. Тогда Вы будете жевать, и глотать её с удовольствием.
4. Вспомнила историю девушки про стыд во время посещения общественного туалета и, перебрав в памяти свои эпизоды из жизни, решила рассказать про Стоп - блок. Моя автобусная поездка через Псков в Пушкинские горы, да до деревни «Васильевское» в 2000 году. 7 часов пути и долгожданная остановка – визит в туалет. Захожу внутрь небольшого домика и сильно удивляюсь тому, что вижу. Тройка кабинок без дверей, а в полу находится дыра, да длинные подставки для ног. Вмиг напротив меня выстраивается толпа женщин, жаждущих оказаться на моём месте и 30 глаз смотрящих на меня в упор. Тут я понимаю, что у меня затык, хочу, но никак не сходить. Женщина стоящая рядом, совсем не держит дистанцию, смотрит на меня, как змея заворожено, не отрываясь. Ну, я же не эксгибиционистка, да мы и не в театре на представлении находимся. Короче, я, молча, встала и вышла из помещения. Она поняла то, что у меня не получилось. Было неловко и стыдно за провал операции. Пришлось ждать до следующего привала, где повезло с кабинками и условиями.
Что делать, если хочется, но никак не совершить туалетные действия? Попробуйте отклониться от правил и воткните себе в уши наушники, включите музыку. Только ту, которая нравится и погромче. Думаю, что всё получится у Вас. Спросите себя: - А я точно хочу этого, или это ложная тревога? А может не нужно себя мучить, заставлять? Если даже за закрытой дверью расслабиться не получается, то тогда я рекомендую создать шум воды и спустить воду. Тело послушает и примет сигнал к готовности. Если Вы в гостях, где плохая звукоизоляция, то включите воду. Это заглушит любой шум. Попробуйте самовнушение и аффирмации: - Всё хорошо и я спокоен. Если Вы находитесь в компании людей в лесу, на пикнике, то не обязательно всех предупреждать и извиняться, что отлучитесь. Отойдите подальше от людей, и тогда всё сложится благоприятным образом. Когда Вы едете в машине, а кругом Вас лес, деревья, но Вы всё равно боитесь, стесняетесь признаться, то думаю, что у Вас три пути по преодолению стыда: 1. Мучить себя и терпеть несколько часов до города, страдая; 2. Отвербализировать вслух, сняв запреты, попросив остановить машину, сходить в лесу; 3. Написать в трусы и тогда точно опростоволоситься перед всеми пассажирами;
Подведу итоги по теме «Стыд тела: майка, душ, еда, туалет» и выведу основные гипотезы такого поведения человека:
1. За каждым стыдом стоит виновность человека в том, что он невовремя попросил, неуместен здесь, будет наказан за то, что проявляет себя естественно в эту минуту и некрасиво.
2. За виной всегда стоит страх из-за того, что человек ведёт себя неприлично, ненормально, поэтому его могут наказать, поставить в угол, ругать за его желания и мечты.
3. За каждым страхом стоит желание стать невидимым, незаметным, скрыться от окружающих и реальности, не совершать никаких действий, ничего не решать, не делать выборы, так как если я буду проявлять себя живым, меня могут уничтожить.
Что делать для того, чтобы стать живым и официально снять с себя запреты на проявление себя свободно и естественно?:
1. Научиться озвучивать вслух себе и другим людям все свои истинные желания.
2. Не бояться конфликтов из-за этого и уважать потребности своего тела.
3. Разобраться с тем, что стоит за всеми комплексами, страхами и сомнениями и увидеть в этом новый, позитивный опыт жизни.
4. Переписать вместе с психологом - наставником детские решения и научиться осознавать то, что сегодня эти установки работают против Вас и не дают Вам никакого роста.
5. Стыдиться естественных проявлений своего тела – это для Вас про что, гордость гордыня, ненормальность? Как Вы справлялись с этими эмоциями самостоятельно и без помощи внутренних Мудрецов?
6. Что Вам мешает проявлять себя естественно? Что Вам мешает быть самим собой? Что Вам поможет в этом?
Придумайте для себя семь шагов выхода из тревожности по поводу своей не идеальности. Запишите в «Дневник эмоций» новые представления о себе во время принятия пищи, душа, туалета. Как поменяется Ваше внутреннее состояние и внешний облик, если Вы станете таким, каким себя описали в нём? На пользу это будет лично Вам? Придаст ли это Вам уверенности в себе?
© Юлия Вадимовна Воронина, Психолог, Библиотерапевт – г. Санкт-Петербург, 2023. Все права защищены.
Запись на консультацию: здесь
Читать всё: статьи
Приглашаю Вас в свою группу "Психологическая помощь. Терапия искусством": https://vk.com/metaforina
Автор: Юлия Вадимовна Воронина
Специалист (психолог), Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru