Диеты и праздники🎄🍽️

Наверняка многие хотят похудеть, почистить организм перед Новым годом. Почему не стоит этого делать? Давайте разберемся.

Привет, меня зовут Ксюша и я нутрициолог.

Новогоднее застолье в России это оливье, селёдка под шубой, бутербродики с красной икрой, холодец и другие блюда. Конечно, перед такой загрузкой, надо устроить разгрузку, чтобы войти в новый год чистой и стройной😶.

Подвох в том, что мы хотим быстрых результатов, не думая о том, какие последствия это принесет организму и сможем ли мы сохранить неожиданно резкий результат на протяжении всего следующего года, а не только первые дни января.

Научные данные говорят об опасности детоксов и экстремальных диет для нашего физического и психического здоровья.

Почему? Что плохого если я хочу почистить организм?

📌Наш организм умнейшая система, которая сама умеет справляться с токсинами без нашего непрошенного вмешательства. Печень и почки - наши природные детоксиканты.

Детоксы и экстремальные диеты приводят к ограниченному набору продуктов, ухудшению и обеднению драгоценной микрофлоры кишечника, снижению потребления твердой пищи в рационе, опасно низкому дефициту калорий и плохому самочувствию.

✨Магическое мышление заставляет нас верить, что происходит не только очищение организма, но вроде как мы сами становимся чище лучше. Мы ошибочно полагаем, что изменяем свой образ жизни.

Более того, мы не сможем соблюдать детоксы и экстремальные диеты в течение длительного времени, потому что для здоровой работы организма нам нужны питательные вещества и достаточное потребление калорий.

Что получается: мы срываемся, начинаем есть как раньше и вместо того, чтобы вернуться к исходному весу, велик риск набора веса, поскольку мы возобновляем наши обычные привычки питания. Тут начинается история диетного опыта... И чем больше таких историй, тем сложнее человеку в итоге похудеть, нанося урон здоровью организма. Резкий сброс веса может означать просто потерю жидкости в организме, а вовсе не те "заветные" килограммы.

📌Другая опасность в ухудшении психического здоровья. Ограничительные и строгие диеты ведут к расстройствам пищевого поведения (РПП). Для РПП характерны переедания и очищения, и другие нездоровые отношения с едой.

Неупорядоченные пищевые привычки заставляют постоянно искать “волшебную таблетку”, которая на самом деле заключается в здоровых привычках, спонсированном питании и активном образе жизни. То самое скучное определение ЗОЖ🙂

Если вы действительно хотите изменить образ жизни к лучшему, не гонитесь за быстрыми результатами! Взращивайте любовь и уважение к своему телу, работе организма. Лучший способ защитить организм от токсинов - поддерживать его естественные функции самоочищения. Для этого требуется сбалансированная, разнообразная диета, физическая активность, хороший сон. Тот самый скучный ЗОЖ, который постепенно изменит вашу жизнь к лучшему✅

И не важно когда вы начнете. Перед Новым годом или уже в новом году:)