Транзактный анализ, психологическая теория, разработанная Эриком Берном, которая была создана для преобразования невротических моделей мышления и поведения. По своей сути, транзакционный анализ рассматривает человеческие взаимодействия как транзакции между индивидами, каждый из которых играет в одном из трех состояний эго: Родитель, Взрослый и Ребенок. Анализируя эти эго-состояния, мы можем строить здоровые и гармоничные отношения. В моей статье сегодня об этом.
Выявление невротических жизненных сценариев:
Первым шагом в изменении невротического жизненного сценария, является самосознание. Через призму транзакционного анализа люди могут идентифицировать повторяющиеся паттерны, которые проистекают из эго-состояний их родителей, взрослых или детей. Эти паттерны часто проявляются в виде иррациональных страхов, самосаботажного поведения или повторяющихся негативных мыслей. Распознавание этих паттернов является ключом к открытию двери к трансформации.
Переход от родительского состояния к детскому:
Невротические жизненные сценарии часто уходят корнями в эго-состояния родителей и детей. Родительское состояние характеризуется укоренившимися убеждениями, часто унаследованными от авторитетных фигур, в то время как детское состояние отражает эмоциональные реакции, основанные на прошлом опыте. Чтобы добиться перемен, важно перейти к состоянию Взрослого, характеризующемуся рациональным мышлением.
Примите состояние взрослого:
Эго-состояние Взрослого, служит катализатором изменений в транзакционном анализе. Развивайте способность подходить к ситуациям объективно, разумно и осознанно. Развитие здорового общения:
Вывод:
Трансактный нализ, это на мой взгляд уникальная краткосрочная терапия, которая позволяет пошагово, за небольшой срок, изменить людям жизнь, с помощью различных техник и упражнений. А самое главное, научить их справляться с различными стрессами, кризисами и негативными переживаниями, с которыми человек может столкнуться в будущем. На этом уровне, человек, по сути превращается сам в мини-психолога, который приобретает собственный навык решения проблем.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru