По каким критериям мы обычно себя оцениваем?
- Красота, ум и социальный статус.
Причины, почему мы начинаем копаться в себе и искать изъяны: недостаточное или неоконченное образование, измена партнера или расставание, долго сидели без работы или были в декрете, критика окружения, зависть одноклассников и т.д.
Как это проявляется:
- Занижение своих способностей, неуверенность в том, что я чего-то или кого-то достоин: денег, славы, отношений, работы и тд.
- Унижение других и их их достоинств, чтобы поднять себя на их фоне
- Злые шутки, критика других, выплескивание негатива в Интернете
- Желание выделяться, быть лучшим во всём - компенсаторика (Наполеон, который гнался за большими победами из-за комплекса низкого роста или Мерилин Монро страдала разными комплексами и компенсировала это актёрской деятельностью)
Но что с этим делать?
Есть решение:
- не критикуйте себя публично, не говорите о себе плохо никогда.
- уберите из своего окружения людей, которые вас не поддерживают, а уж тем более критикуют.
- напишите список своих талантов и способностей, это касается не только образования, но и простых навыков: вы умеете водить машину, классно готовите, легко находите общий язык с другими людьми, умеете создавать уют в доме и т.д. Каждый день перечитывайте этот список и начинайте гордиться собой.
- А дальше я дам вам одну технику из психотерапии, которую психологи проводят на терапевтических сессиях:
Понаблюдайте за со собой: сядьте, закройте глаза и представьте себе свои страхи, свои недовольства, опишите их для себя, как они выглядят? Можете записать на бумаге. А затем закройте глаза и попереживайте эти страхи и комплексы внутри. Вы можете заметить, как в моменте мозг попытается слиться от этих неприятных переживаний, отвлечься на сторонние мысли, но вы ловите себя. Прямо представляйте то, что вам не нравится, что вас пугает, например: “У меня ужасный кривой нос, я из-за этого некрасивый (-ая), меня никто не полюбит, я урод.”. Утрируйте. И проживите это ощущение стыда, страха, непринятия себя внутри настолько, чтобы оно исчезло и вас начало отпускать, чтобы по телу пошла новая энергия. Дойдите до состояния “Ну и что? Ну ничего страшного, я жив и здоров. Физически я в порядке - это всё моя фантазия.”
Проделывайте это упражнение периодически и вы заметите, как ваши комплексы и страхи уходят от вас. Глубинные же причины страхов и комплексов вы можете узнать и убрать на личных консультациях у ваших психотерапевтов, если они есть.