Четыре стадии выгорания ( в порядке нарастания):
1. Идеализм и чрезмерность в работе
2. Истощение
3. Потеря цели и цинизм
4 Отвращение и депрессия
Что с этим делать?
В первую очередь я рекомендую устранить факторы выгорания.
Какие факторы выгорания расскажу в следующем посте. Но бывает так, что нельзя сразу устранить те причины, которые приводят к выгоранию.
Тогда рекомендую внедрить в свою жизнь 3 правила:
1. Радость от мелочей: обязательно делайте маленькую приятную мелочь каждый день, а лучше три! Например, чашка ароматного кофе на едине с собой, прогулка вечером, приятная музыка по пути домой или короткая медитация. У каждого они свои.
2. Спорт и движение. Движение - жизнь. Тут даже добавить нечего.
3. Качественный отдых. Важно отдыхать, хорошо отдыхать. Используйте выходные для полноценного отдыха, чтобы ваши силы восстанавливались.
Есть множество способов восстановления, но у каждого они свои.
Чтобы понять, что нужно вам, поразмышляйте: что приносило мне радость на этой неделе? Какие действия дарят положительные эмоции? Что я могу сделать, чтобы наполниться энергией?
Пусть восстановления и обретения смыслов можно пройти совместно с коучем. Так вы быстрее достигните желаемого результата, находя ответы внутри себя, формируя конкретный план действий.