Многие люди, впервые интересующиеся медитацией и практикой випассаны, задаются вопросом: а подходит ли медитация именно мне? Специально для Telegram-канала @MeditationVipassana мы поговорили об этом с Аджаном Михаилом, учителем медитации и буддийским монахом традиции Тхеравада монастыря Wat Sopharam в Таиланде.
– Кому подходит медитация?
– Если отвечать коротко: медитация подходит всем, кто хочет счастья и не хочет страданий.
– Но наверняка есть нюансы?
– Верно. Если говорить подробнее, наши страдания и несчастья возникают из-за того, что мы не понимаем ум и тело, как они взаимодействуют друг с другом. То есть, если мы направим свое внимание на то, чтобы разобраться, как ум воздействует на тело, а тело – на ум, мы можем заметить, как создаем счастье и несчастье. Поэтому если у кого-то есть задача повысить качество своей жизни, то для него медитация подходит.
– А как медитация улучшает качество жизни?
– Она помогает с этим не за счет внешних стимулов или изменения внешних обстоятельств. Медитация помогает изменить отношение человека к этим внешним и обстоятельствам. Начав с внутренних, конечно.
И здесь важно помнить о задаче. Если у человека будет задача избавиться от чего-то или чтобы был покой с утра до вечера, то поставленная цель изначально неверная. Она приводит к не самым лучшим и приятным результатам.
– Какие это неприятные результаты могут быть?
– Скорей всего, это принесет страдание. Например, тревожность: у человека задача от этой тревожности избавиться. Он вообще не хочет ее никак не видеть, не слышать, не чувствовать. А это значит, что он не готов наблюдать эту тревожность, и это принесет фрустрацию в процессе его практики. То есть каждый раз, когда тревога будет возникать, вместо того, чтобы за ней наблюдать, он будет пытаться ее заглушить, спрятать. И это может создать ещё больше тревоги. Это не правильная задача и не правильная практика.
– Как тогда поставить правильную цель?
– При такой постановке вопроса это довольно сложно. Значительно проще спрашивать, что люди хотят. Что ты хочешь? У нас в Центре медитации такой вопрос звучит постоянно. И уже исходя из этого, индивидуального «что то хочешь», можно смотреть, что с этим делать. Ответ не один для всех.
Конечно, мы можем свести к тому, что люди хотят высокое качество жизни, счастье и чтобы не было несчастья. Но когда мы индивидуально работаем с этим, мы смотрим что человек хочет и что он делает для того, чтобы туда идти. Если он делает все верно – молодец, тебе не нужна випассана, ты уже ее практикуешь. Однако, если есть какие-то вещи, которые хочется улучшить, тогда практика здесь поможет.
– Мы обсудили кому медитация подходит. А кому практика не подходит или может ли быть вредна?
– Медитация випассана не подходит тем, кто не верит в возможность собственных изменений. Но это преодолимо, ведь изменения происходят всегда, даже когда мы их не замечаем. Принятие простого факта непрерывности изменений может быть достаточным для начала практики.
От медитации нужно воздержаться в моменты обострения ментальных заболеваний. Нужно дождаться, когда это состояние удастся сгладить.
Теоретически, большинство состояний можно улучшить с помощью медитации. Вопрос больше заключается в том, готов ли человек к этому. Поэтому я сказал в самом начале, что очень важно намерение понять себя и найти способ, как быть счастливее. В случае, когда человек уже длительное время получает медикаментозное лечение, химия мозга приспособлена к тому, чтобы получать какие-то внешние атрибуты. И поэтому, когда какие-то изменения происходят в психике с помощью медитации, медикаменты продолжают свое воздействие и как бы оттягивают на себя часть полезного эффекта. С практикой медитации состояние в этом случае улучшается, но иногда очень медленно.
Также медитация не подходит для тех людей, кто сейчас употребляет наркотики и алкоголь. Сначала нужно прибегнуть к другим методам и помощи, чтобы прекратить употребление.
И, в завершение, медитацию випассана не нужно практиковать детям до 16 лет. Для них подойдет развитие концентрации. Об этом мы можем поговорить подробнее позже.
Посты, видео, ответы на вопросы и совместные практики медитации випассана с буддийским монахом по-русски: @MeditationVipassana