Это и есть та самая ловушка счастья, в которую попадал, наверное, каждый. Но все-таки, что способствует тому, чтобы мы в нее угодили? Несколько неверных установок или мифов, как называет их Расс Хэррис в книге «Ловушка счастья».
Миф 1. Счастье - естественное состояние всех людей.
Окружающий мир, культура и социум кричат о счастье, нам кажется, что все у всех хорошо, что побеждает всегда добро и живут все долго и счастливо. Но это, конечно, ошибочные суждения.
Миф 2. Если я несчастлив, значит со мной что-то не так.
Делаем вывод из мифа #1 - если все счастливы, а я - нет, то это не норма, я слаб духом или болен. Сама по себе эта мысль делает нас еще более несчастными.
Миф 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо избавиться от негативных ощущений.
Скажем прямо, это невозможно. Жизнь всегда сопровождается разным спектром ощущений. Нет никаких шансов избежать негативных.
Миф 4. Необходимо контролировать свои мысли и чувства.
Курсы, тренинги и упражнения направлены на минимизацию негативных ощущений, чувств, эмоций и на взращивание позитивных - радуйся жизни, сосредоточься на хорошем и будет тебе счастье.
Попадая в ловушку счастья, мы считаем, что все вокруг (по крайней мере большинство) счастливы, а я несчастен и это плохо и стараемся контролировать свои мысли и чувства, в первую очередь подавляя негативные.
В этом моменте начинают формироваться стратегии контроля, которыми мы пытаемся избавиться от негативных мыслей. Либо это бегство (избегание определеных ситуаций, отвлечение через заедание или шоппинг, отключка - различные зависимости или даже чрезмерное количество сна), либо борьба (подавление своих чувств, самоуничижение, попытка оспорить негативные мысли).
Интересный факт - 80% мыслей человека имеют негативный окрас. И это вполне нормально, это продукт эволюции - человеку, чтобы выжить, было необходимо предугадывать все негативные исходы событий при жизни в диких условиях. Сейчас нам ничего не угрожает, нас не убьет дикий зверь, мы не умрем с голода, но мозг устроен так, как устроен и этого не изменить.
Однако, важно уметь распознать свои негативные мысли, которые часто являются негативными установками о себе или «историями, которые нам рассказывает разум» (так называет их Хэррис в книге).
Человек, незнакомый с терапией или с низким уровнем саморефлексии, может даже не замечать своих негативных мыслей-установок, которые приходят в голову. И первое, что советует сделать автор - понаблюдать за своими мыслями и выяснить, какие негативные установки могут быть. Несколько условных примеров: «я никому не нужна», «меня невозможно любить», «я не достойна хорошего будущего», «я плохая мать/дочь», «я не смогу с этим справиться» и так далее. Это утрированные примеры, за которыми стоят на самом деле глубокие переживания у каждого в разных вариациях.
Одна из главных наших задач - не избегать этих мыслей, не подавлять, а заметить и принять, а затем сделать так, чтобы они оказывали минимальное влияние на жизнь человека.
#психология #счастье