Доброго дня, милые дамы и уважаемые наши кавалеры из кустов!
Наверно, это уже последний в этом году разбор полетов на нашей марафонской кухне.
Тема заявленная в названии статьи ОПЯТЬ оказалась самой злободневной. Ох уж эти разгрузочные дни (РД)!
Мы с вами, как небезызвестные Жужа и Маха:
Идём лесами темныма... - это про нас.
- КАКИХ только разгрузочных дней не придумывается марафонцами как в платном Марафоне, так и в бесплатном, - и на гороховой каше, и на картофельном соке, а какое "творчество" в комбинированных РД! - каша овсяная на воде утром, в перекус - баночка консервированного зеленого горошка с растительным маслом и луком, в обед - 2 кусочка ржаного хлеба с соленым домашним салом, на ужин - 2 стакана топленого молока! Во как!
- цитата из отчета вышеуказанного автора РД: "... отвес - не знаю какой, с полуночи дрищу ..." (от автора: извините, не стала менять стилистику).
- "Желудок прихватило...", " жидкий стул второй день...РД был на Фитолаксе...", " ... РД провела на варениках с черной редькой..." и так далее. Нам давно уже пора вести постоянную рубрику "Нарочно не придумаешь" ! Я зачастую после приёма отчётов или смеюсь, или за голову хватаюсь! Без эмоций многие отчеты просто невозможно читать!
-Танечка, ты что там бормочешь? - это муж из другой комнаты спрашивает.
- Отчеты читаю... ругаюсь... Как маленькие дети право...
- А-а-а... - понимающе говорит муж.
НО всё равно, вы - милые дамы, самые лучшие! И то, что честно и искренне пишете обо всём - это тоже правильно! На ошибках учатся! Так что правильным путем идём, товарищи!
Итак, разгрузочный день: какова его роль в снижении веса?
Во-первых, напомню вам, милые дамы, что худеем мы за счет дефицита калорий во время правильной организации питания относительно вашего веса все 6 дней недели, даже во время зажорного дня.
- А вот задача разгрузочного дня заключается в том, что за счет малой калорийности этого дня, всего 900 ккал, он тоже худеет нас, но главная его задача - это выгнать лишнюю жидкость, которая неизбежно скапливается в нас за неделю питания и происходит это из-за индивидуальной способности каждого организма воспринимать тот или иной продукт, из-за вашей способности управлять количеством соли и сахара в питании, из-за лекарств, принимаемых вами по разным причинам и так далее, причин задержки жидкости в организме может быть много. И опять повторю, что это ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО. Но лишняя жидкость за неделю, хоть немного, но задерживается и это бывает практически у всех. Особенно, если вы не соблюдаете питьевой режим.
- Итак, именно РД из-за правильной организации этого дня способен вывести лишнюю задержавшуюся жидкость. И это во-вторых.
В-третьих: кишечник. И опять всё очень индивидуально.
- Отходы в нашем кишечнике могут лежать годами, превращаясь в каловые камни и отравляя наш организм. Происходит это, как правило, из-за неправильного питьевого режима в течение многих лет и даже не одного десятилетия.
- Весят эти отходы что-то? - конечно, весят, как бы вы думали? Постепенно очищая свой кишечник - НЕ СПЕША!, вы тем самым избавляетесь и от того веса, что есть у вас в кишечнике.
- Именно РД, подготовка к РД и ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД из РД решают эту задачу. КАК возмущаются некоторые дамы: почему так часто капуста в меню!? Капуста, милые дамы, это бульдозер для вашего кишечника, постепенно отдерёт от стенок вашего кишечника всё, что накопилось за долгое время. ПОСТЕПЕННО! И проводить свой РД на Фитолаксе для этого не нужно! Потому и стоит в нашем меню капуста и перед РД, и после.
- Следующее. Мало того, отравляя наш организм своими выделениями, отходы, которые долго не покидают кишечник, убивают клетки иммунитета, которые, вообще-то, по большей части живут в кишечнике. Отсюда разного рода воспаления, частые простудные заболевания и "убитый" напрочь иммунитет.
- Во время РД положено, как и в любой иной день недели, пить положенное количество воды - от 1,5 и даже до 3-х литров, если ваш вес выше 100 кг, чистой воды, минералки без газа и травяных чаёв (чистых, без зеленого или черного чая). Роль воды в целом для снижения веса зачастую вами, милые дамы, недооценена. Мы с вами, как огурцы, состоим из жидкости. КАЖДАЯ клетка нашего оранизма содержит в себе воду или жидкость. КАЖДАЯ! когда воды недостаточно, то клетки, можно сказать так, полуздоровы: пациент скорее жив, чем... О роли воды много говорилось ранее, давайте кратко скажем так: ВСЕ ПРОЦЕССЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ИДУТ С УЧАСТИЕМ ЧИСТОЙ ВОДЫ! Вода - это реактив для процесса расщепления жировых отложений. Вода и кислород. Потому полезно пить именно чистую НЕКИПЯЧЕНУЮ воду, которая, как известно содержит в своём составе кислород.
- ВОДУ НУЖНО ПИТЬ! научиться этому и пить!
- Ну и вода, как известно, всегда найдет выход, правда? Та вода, которая попадает в кишечник, размывает содержимое кишечника и помогает его опорожнению.
- Во время РД мы мало едим, а зачастую только пьем - молокочай, например. Желудок пуст, в кишечник ничего не поступило. Воду пьём, минералку без газа потягиваем, чайком балуемся в течение этого дня, вся эта жидкость, поступая в кишечник, разбавляет ту капусту, что мы съели накануне, увеличивая её объём и давящую силу на всё, что впереди, и способствуя ВЫХОДУ из кишечника всему, что накопилось.
- Зачастую опорожнение кишечника происходит не в сам РД, а после ПРАВИЛЬНОГО ВЫХОДА из РД (и это правильно), который в правильном своём исполнении состоит из салата "Щётка" (само название за себя говорит), фрукта на перекус (дополнительная клетчатка) и борща или щей, или иного овощного супа на обед, и так далее, тоже источника большого количества клетчатки.
- В той программе, милые дамы, которую я навязываю вам для похудения НЕТ НИЧЕГО ЛИШНЕГО. Выполнение всех рекомендаций даст вам правильный физиологический отвес каждую неделю.
Вернемся к РД. Относительно того, что в этот день выходит лишняя жидкость, происходит освобождение кишечника - мы с вами разобрались. Надеюсь, что вы меня услышали.
Теперь о тех вариантах РД, что вам предлагаются на выбор.
- Нет среди них ни одного варианта, который был бы взят с потолка.
- Каждый из них в разное время был изобретен, изучен в исследованиях и практике применения в Институте Питания (так назовём этот институт, такое было у него название на заре его открытия в СССР. Сейчас у него совсем иное название и оно полукоммерческое, к сожалению).
- Практически КАЖДЫЙ из них входит в практику лечебных столов (стол № 1, 2...5, ... 8 и так далее), работа над которыми была начата в советское время в Институте Питания под руководством Мануила Исааковича Певзнера и которые спустя уже СТОЛЕТИЕ их применения до сих пор актуальны.
- Представляете КАКАЯ ПРАКТИКА стоит за их применением?
- КАЖДЫЙ вариант РД, предлагаемый вам, милые дамы и уважаемые кавалеры, должен восприниматься вами как лекарство от ожирения. Не больше и не меньше. И вносить свои "рациональные" предложения в это лекарство не стоит, правда? Чтобы не нарваться на непредвиденные последствия. Вот вам и "... дрищу с полуночи...", " .. отпросилась с работы, с белого друга не слажу уже второй день...".
- Выбрали, например, РД на твороге и кефире (натуральном йогурте). Читаем ВНИМАТЕЛЬНО как его нужно провести и стараемся максимально точно следовать всей технологии его проведения. И так по КАЖДОМУ РД.
-----------------------------------------------
Следующее, что нужно сказать об РД.
- Читаем такой отчет из платных групп: "... Отчет за неделю с 8 декабря: 1. вес 80,5/ 78,0. 2. РД не было, закончился, не успев начаться, начались проблемы с желудком. Начинала РД с МЧ, потом стала есть что можно при ПП. 3. Только ежедневная ходьба 4-5 км. 4. Питание и питьевой режим стараюсь соблюдать. В следующие две недели буду без РД...".
- Обязательно, милые дамы, учитываем ваши особенности хронических заболеваний при выборе РД и вашу, индивидуальную, реакцию на тот или иной продукт.
- Лично у меня не самый здоровый желудок. В юности, со студенчества как водится, начались первые звоночки, потом шире-дале - хронический гастрит с пониженной кислотностью. Справилась с этой проблемой уже будучи взрослой женщиной, но нет-нет да бывают звоночки. С молокочаем всего один раз была аналогичная ситуация, как из вышеприведенного отчета, когда я нарушила технологию его приготовления и употребления.
- Известно, что при болезнях желудка НЕЛЬЗЯ употреблять КРЕПКОзаваренные чаи. Я, чтобы увеличить мочегонный эффект молокочая, а было это, когда я только-только осваивала этот напиток в качестве РД, так вот, я при приготовлении этого напитка взяла не 4 (без горки) чайных ложечки листового зеленого чая на 1 литр молока, а 5 с горкой! Напиток получился даже слегка горьковатым. Желудок скрутило буквально после первой чашки. А я ещё его выпила не ТЕПЛЫМ, как рекомендуется вообще-то для его употребления, чтобы не вызвать спазм желудка и иных органов пищеварения, а ГОРЯЧИМ. Напомню, что при заболеваниях желудка как пища, так и напитки, должны приниматься только ТЕПЛЫМИ, горячая еда исключается.
- Это было для меня уроком. Молокочай продолжаю применять в своей практике поддержания веса, но готовлю его всегда из 3-х ложечек (без горки) зеленого листового чая на 1 литр молока. Мочегонный эффект от этого не уменьшился.
------------------------------------------
Вот, наверно, и всё, что я хотела сегодня сказать об РД. Конечно, это не всё, что можно о нём сказать, но на данный момент это главное.
- Не забываем, что во время РД исключается большая физическая нагрузка.
- Чувство голода не допускаем и всегда под рукой должны быть и миндаль, и вареные яйца, и котлеты паровые, и мясо-рыба вареные, и теплый чай с мятой, которая прекрасно справляется с чувством голода, глушит его, подавляет.
В общем, тонкостей в проведении РД достаточно, читаем, мотаем на ус, делаем записи в ваши дневники снижения веса. На первых порах перечитываем, вносим поправки и стараемся выполнять технологию проведения РД - это в ваших интересах, дорогие мои.
Я желаю вам легкого снижения веса и восстановления здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857