Если вы поставили себе цели и хотите, чтобы они реализовались, то вам понадобятся рычаги для их достижения. Привычки, помогающие развиваться - вот нескончаемый ресурс к совершенствованию.
Если вы решите в течение следующих шести месяцев сформировать 2-7 эффективных привычек, помогающих вам расти в вашей жизни, какие бы они были?
Когда возникает желание позитивно изменить свою жизнь, мы сталкиваемся с информационным перенасыщением и множеством рекомендаций из разных статей и книг.
Однако основной вопрос заключается в том, с какой или даже с двумя привычками начать процесс саморазвития. Этот простой вопрос может поставить нас в тупик.
Мы часто сталкиваемся с множеством перемен в жизни, будь то отказ от курения или отказ от долговых обязательств. У каждого из нас свои приоритеты и решения, и все они кажутся невероятно важными и значимыми.
Если достичь поставленных целей вы решили всерьез, возникает вопрос: "Какую привычку выбрать в первую очередь?"
Выберите 1-2 привычки из списка ниже. Они должны быть реальными для вас, и ваше окружение не должно мешать их формированию.
Если вы последуете этой программе, посвятите себя развитию полезных привычек, то результат не заставит себя ждать.
Вкратце о том, как формировать полезные привычки:
1. Решайтесь на вызов. Создайте для себя вызов на 30 дней. Отдайте этому времени только одну наклонность. Запишите эту привычку в блокноте вместе с вашей мотивацией, препятствиями и стратегиями по их преодолению.
2. Используйте социальные обязательства. Сделайте этот психологический закон себе помощником. Расскажите о своем намерении всем «до кого сможете дотянуться».
Начните челенж, и каждый день рассказывайте о своих малых победах в социальных сетях или перед близкими.
3. Радуйтесь своему прогрессу и делитесь даже малыми победами. Разбейте путь на части, сделайте каждый этап измеримым и привязанным ко времени. Ставьте цель на каждый день.
4. Ведите ежедневные анализ-отчеты. Записывайте размышления о своих успехах и сложностях каждый день. Проанализируйте тормозящие причины, постройте отдельный план для их преодоления.
5. Награждайте себя за успехи. Придумайте себе награду за конкретные этапы на пути к цели. Сходите в любимое кафе или кино. Поделитесь, что могло бы стать наградой?
6. Анализируйте и преодолевайте неудачи. Если что-то идет не так, проанализируйте, что пошло не так, и попробуйте снова.
7. Упростите привычку при необходимости. Если не справляетесь, упростите привычку вдвое. Лучше сформировать легкую привычку, чем не сделать ничего.
7 привычек, которые помогут достичь желаемых целей
Следующие семь основных привычек могут поднять вас на новый уровень жизни, если вы начнете их внедрять. Формирование привычки занимает в среднем 30 дней. И вот пошаговый чек-лист, как это сделать:
1. Позитивное мышление
Развитие позитивного мышления занимает важное место. Оно служит основой для формирования других привычек. Однако одно лишь позитивное мышление не приведет к большим переменам. Это лишь мотивирует вас к другим нужным действиям. Как пример, если вы хотите перестать пить алкоголь, но ваш окружающий контекст предполагает это, негативные мысли о себе могут нарушить вашу цель. Вам нужно спокойно чувствовать себя в таких ситуациях.
2. Спорт как привычка
Регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Но как это может изменить вашу жизнь?
- Регулярный спорт поднимет ваш тонус.
- Вы будете более уверены в себе.
- Чувство физической силы поможет вам в реализации сложных целей.
- Просто наслаждайтесь процессом. Даже если занимаетесь наполовину, это все равно больше, чем делают 90% людей на улице.
- Физическая нагрузка снимает стресс от умственной работы.
3. Однозадачность
Вы организовали для себя несколько задач на день. Однако всегда ли удается их реализовать?
Закрепите в себе привычку заканчивать дела, которые начали. Не берите новое, пока не завершили текущее. Это повысит вашу продуктивность, а вас сделает более счастливыми.
Если видите у себя регулярное невыполнение поставленных ежедневных задач перейдите на технику - 1 задача на день. Отслеживайте одну главную задачу, радуйтесь ее выполнению. Незаметно поймете, как скорость и эффективность в целом потянутся к результату.
4. Фокус на одной цели
Если предыдущий пункт говорил на концентрации на одной задачи на день, то этот пункт говорит о постановки одной большой цели на более продолжительный период.
Эффективное сосредоточение на одной задаче за раз так же важно, как и фокусировка на одной цели. И хотя сначала может показаться сложным ограничивать себя только одной целью, это может стать мощным методом достижения этой цели.
5. Устранение неважного
Используйте матрицу приоритетов Эйзенхауэра, чтобы убрать из своей жизни все, что несущественно. Это простое действие поможет освободить место для фокуса на главном в вашей жизни.
6. Доброта как привычка
Сосредоточьтесь на доброте каждый день в течение месяца. Это изменение может привести к глубоким трансформациям и сделает вас лучше как личность. Ваши действия оценят и окружающие, и они начнут воспринимать вас лучше и добрее.
Привычка быть добрым важна для многих. Найдите акты доброты, которые вы можете делать регулярно, чтобы они стали частью вашей натуры.
7. Привычка организовывать свой день единообразно
Когда вы чувствуете себя наиболее энергично и сильно в течение дня? Важно создать распорядок дня, который станет привычкой и поддержит вашу дисциплину.
Составьте свой собственный распорядок дня, начиная с момента пробуждения и заканчивая окончанием рабочего времени.
- Какие действия вы предпринимаете в первые 15 минут после пробуждения? Что планируете делать?
- Чем занимаетесь в последние 30 минут вечера? Какие планы на этот период?
Как это может повлиять на ваше саморазвитие и достижение целей системно?
- Поможет энергично начинать дело и завершать его до конца.
- Укрепит полезные привычки, необходимые в системном развитии.
- Поможет фокусироваться на действительно важных вещах, обходя отвлекающие моменты.
- Гарантирует выполнение запланированных целей и задач за день. А если это будет соблюдаться регулярно, то и гарантировано приведет к реализации более глобальных целей.
Выберите одну из привычек в списке, переформулируйте ее под себя и начните ее развивать. Поставьте себе цель закрепить эту привычку в течение 30 дней.
А если Вы читаете эту статью в декабре 2023, то приглашаем Вас на трансформационную игру-тренинг "МАСТЕР ТРАНСФОРМАЦИИ" - про постановку и формирование необходимых навыков на пути к цели, подробнее по ссылкам:
https://opentalkmoscow.timepad.ru/event/2720223/
https://opentalkmoscow.timepad.ru/event/2720218/