Вы никак не можете повлиять на свою жизнь?

Многим людям кажется, что они не в силах ни на что повлиять/ничего изменить в своей жизни:

* найти желанную работу,
* закончить болезненные отношения,
* познакомиться с хорошим мужчиной и т.д.

В психологии данное явление называется «выученная беспомощность».

❓Почему люди думают, что у них не получится изменить свою жизнь?

👉 В детстве родители не прислушивались к желаниям ребенка и все решали за него.

👉 Во взрослом возрасте человек попадал в ситуации, где он никак не мог повлиять на процесс. Мозг запомнил, что попытки изменить что-то бесполезны и проще не вообще даже не напрягаться.

❗Беспомощность выученная, азначит, на нее можно повлиять, чтобы улучшить свою жизнь❗

«Я не могу повлиять на процесс» ведет к остановке❌ развития человека.

А зачем что-то вообще делать, если это не изменит ничего?

💭 «Я родился не в той семье, не в тех обстоятельствах, не в той стране, чтобы хорошо зарабатывать/жить хорошо».

💭 «Зачем я буду знакомиться, ходить на свидания, если я все равно не понравлюсь достойному мужчине».

💭 «Зачем я буду разводиться, все равно никого лучше не встречу. Он же редко бьет, ругается, можно и потерпеть: у всех примерно так».

☝Чтобы выйти из привычки чувствовать себя беспомощной, необходимо отследить запуск такой программы.

Как "выученная беспомощность" проявляется:

⛔Мысли.

* «Лучше синица в руках, чем журавль небе» и прочие, по факту только ограничивающие ваши убеждения.

*Страх проявить себя, что-то сделать и сожалеть потом об этом.

⛔ Отношение к себе.

*В приоритете чужие интересы.

*Собственное мнение не воспринимается, как значительное.

*Обесценка себя и своих результатов. Когда неудобно сказать другим, что это ваша заслуга и вы молодец, смогли это сделать.

⛔ Пойти в новое и неизвестное - пугает.

* Сложно сделать первый шаг на пути к желаемому.

* Сложно противостоять агрессии. Проще остаться в дискомфортных условиях, чем что-то менять.

Как взять ответственность за свою жизнь и начать ее создавать?

✅ Обратиться к психологу.

Это самое лучшее решение для скорейшей перестройки данного поведения.

✅ Начать отслеживать свои реакции и контролировать себя:

* Принять и осознать, что только вы можете повлиять на свою жизнь❗

* Разобрать, что/зачем вы делаете и к чему ваши действия приводят.

* Делать реальные шаги к вашей цели и перестать бояться «плохих» оценок других людей (это только лишь их мнение).

Один раз преодолев «выученную беспомощность», вы станете уже сильнее внутренне, ваша ценность себя увеличится. И подобную ситуацию в следующий раз вы легче пройдете.

Сложности закаляют. Шаг за шагом вы будете становиться сильнее.

Кто готов начать работать с собой, двери моего кабинета для Вас открыты).

А вы ловили у себя состояние выученной беспомощности? Как оно проявлялось?

В моей группе в контакте вы можете знакомиться с полезной и нужной информацией.

Оставляю для Вас ссылку:

https://vk.com/psiholog.zelina

Автор: Зелина Мария Геннадьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru