Многим людям кажется, что они не в силах ни на что повлиять/ничего изменить в своей жизни:
* найти желанную работу,
* закончить болезненные отношения,
* познакомиться с хорошим мужчиной и т.д.
В психологии данное явление называется «выученная беспомощность».
❓Почему люди думают, что у них не получится изменить свою жизнь?
👉 В детстве родители не прислушивались к желаниям ребенка и все решали за него.
👉 Во взрослом возрасте человек попадал в ситуации, где он никак не мог повлиять на процесс. Мозг запомнил, что попытки изменить что-то бесполезны и проще не вообще даже не напрягаться.
❗Беспомощность выученная, азначит, на нее можно повлиять, чтобы улучшить свою жизнь❗
«Я не могу повлиять на процесс» ведет к остановке❌ развития человека.
А зачем что-то вообще делать, если это не изменит ничего?
💭 «Я родился не в той семье, не в тех обстоятельствах, не в той стране, чтобы хорошо зарабатывать/жить хорошо».
💭 «Зачем я буду знакомиться, ходить на свидания, если я все равно не понравлюсь достойному мужчине».
💭 «Зачем я буду разводиться, все равно никого лучше не встречу. Он же редко бьет, ругается, можно и потерпеть: у всех примерно так».
☝Чтобы выйти из привычки чувствовать себя беспомощной, необходимо отследить запуск такой программы.
Как "выученная беспомощность" проявляется:
⛔Мысли.
* «Лучше синица в руках, чем журавль небе» и прочие, по факту только ограничивающие ваши убеждения.
*Страх проявить себя, что-то сделать и сожалеть потом об этом.
⛔ Отношение к себе.
*В приоритете чужие интересы.
*Собственное мнение не воспринимается, как значительное.
*Обесценка себя и своих результатов. Когда неудобно сказать другим, что это ваша заслуга и вы молодец, смогли это сделать.
⛔ Пойти в новое и неизвестное - пугает.
* Сложно сделать первый шаг на пути к желаемому.
* Сложно противостоять агрессии. Проще остаться в дискомфортных условиях, чем что-то менять.
Как взять ответственность за свою жизнь и начать ее создавать?
✅ Обратиться к психологу.
Это самое лучшее решение для скорейшей перестройки данного поведения.
✅ Начать отслеживать свои реакции и контролировать себя:
* Принять и осознать, что только вы можете повлиять на свою жизнь❗
* Разобрать, что/зачем вы делаете и к чему ваши действия приводят.
* Делать реальные шаги к вашей цели и перестать бояться «плохих» оценок других людей (это только лишь их мнение).
Один раз преодолев «выученную беспомощность», вы станете уже сильнее внутренне, ваша ценность себя увеличится. И подобную ситуацию в следующий раз вы легче пройдете.
Сложности закаляют. Шаг за шагом вы будете становиться сильнее.
Кто готов начать работать с собой, двери моего кабинета для Вас открыты).
А вы ловили у себя состояние выученной беспомощности? Как оно проявлялось?
В моей группе в контакте вы можете знакомиться с полезной и нужной информацией.
Оставляю для Вас ссылку:
https://vk.com/psiholog.zelina
Автор: Зелина Мария Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
