Все уже давно начали продавать свои услуги, рассказывать о себе, а вам чего-то не хватает? Давайте разберемся, почему, и что с этим делать.
Наш мозг на протяжении тысячелетий обслуживал важную эволюционную задачу - заботился о продолжении рода. Выжить и обзавестись потомством можно было только в стае, в группе, в социуме. Поэтому от того, насколько хорошо относились к человеку сородичи, зависело многое. Мозг учился моментально реагировать на эмоции других, нравиться и подстраиваться под существующие правила. Все это обеспечивало безопасность. Но в то же время формировало мощнейший страх осуждения.
Поэтому когда сегодня мы говорим о том, что выйти в соц сети - это пустяк, это не совсем так.
Потому что если мы хотим продвигать свои продукты или услуги, мы должны не просто выйти и рассказать о погоде. Мы должны представить результат своего труда широкой аудитории. И нам мозг кричит - а что, если им не понравится? И хотя сегодня это уже не конец света, и наша жизнь никак не изменится от осуждения малознакомых людей, для нашего мозга это колоссальный стресс. Он просто не успевает так быстро адаптироваться к изменениям среды.
И тогда как избавиться от страха? Никак. Можно признать, что страшно всем и всегда. Можно работать с силой эмоций. Можно выработать привычку продолжать действовать даже несмотря на страх.
Как это сделать? Я для себя выделяю три направления в работе со страхами. Выбирайте, что подходит вам больше.
Первое. Работа с телом и дыханием.
Самое простое упражнение - дышать по квадрату. Вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Например: вдыхаете через нос, считая до четырех. Задерживаете дыхание на четыре счета. Во время этого представляете себе, как равномерно движетесь взглядом по сторонам квадрата.
Когда вам страшно, вы теряете фокус и контроль, выпадаете из процесса. Задача телесных практик - придти в себя. Например, можно по очереди обращать внимание на каждую часть тела и спрашивать себя, какие в ней сейчас ощущения. Можно концентрироваться на звуках или вкусах.
Такие техники лучше всего работают, когда вы оказались в ситуации острого стресса. Когда вам страшно выйти в прямой эфир или выступить на конференции - это самое подходящее.
Второе. Работа с мышлением.
Как уже было доказано, для мозга нет разницы, видит он картинки в ваших фантазиях, или это действительно происходит в реальном времени. Поэтому есть несколько практик, которые помогают почувствовать желаемый результат и ощущения. Это дает мозгу стимул, к которому он будет стремиться.
Можно представить себе, что где-то существует ваша точная копия, которой в принципе не знаком страх. Что чувствует этот человек? Как он мыслит? Что бы он сделал в ситуации, которая пугает вас сейчас? Попробуйте вжиться в этот образ и ощутить все его преимущества.
Можно в деталях представить, что пугающая вас ситуация уже закончилась. Вот вы должны предложить свою услугу человеку - а вот вы уже ее предложили, заключили успешный контракт, получили деньги и гордитесь своей смелостью.
Такие способы хорошо работают, когда вы долго не можете на что-то решиться. Помните, что вы совершенно точно на это способны, и вам нужно только перехитрить свой мозг и снизить уровень важности волнующей ситуации.
И третье. Работа с энергией.
Не будем углубляться в детали, но если вам интересно, то очень хорошо работает дыхание через сердечную чакры анахату. Также можно делать простые упражнения для работы с энергией Ци.
Плюс в том, что такие практики занимают 10-15 минут в день, и при этом очень хорошо успокаивают нервную систему, повышают уровень уверенности, концентрации и внимания. Человек, который меньше тревожится, более склонен видеть положительный исход событий, а это часто влияет даже на окружающих.
В целом важно сказать, что прятать страх не имеет смысла. Стыдиться его - тем более. Важно позаботиться о том, чтобы он не мешал вам жить жизнь, которая вам нравится.
Если вы чувствуете, что страх все-таки берет верх - уделите ему 15 минут. Поставьте таймер и отдайтесь страху. Бойтесь от всей души. А когда это время завершится - продолжайте действовать.