Привет, дорогие мои читатели!
Я продолжаю писать о подростковых горках. И сегодня я хочу поговорить с вами о том, как помочь вашему подростку осознать и управлять своими эмоциями. А кто, как не мы, любящие мамы, знаем, как это важно для наших детей?
Еще раз напомню вам, попробуйте вспомнить себя в этом замечательном возрасте, когда эмоции казались нам бушующим океаном, а управлять ими было так сложно, как собрать пазл без картинки! Но дорогие мои если вы здесь, а вместе мы сила, значит для вас этот вопрос очень актуален. А я здесь, чтобы поделиться с вами секретами успешного плавания по эмоциональному морю вашего ребенка.
💥Первое, что нужно понять, это то, что эмоции – это нормально! Да, да, вы не ослышались. Ваш подросток имеет право на все эти взрывы радости, горя, гнева и печали. И ваша задача – научить его понимать, что эти эмоции есть и они будут с ним все время, но не надо им поддаваться без контроля, как коты на нашатырь у Юрия Куклачёва)).
💥Пробуйте разговаривать с вашим ребенком о его эмоциях. Не стесняйтесь задавать вашему сыночку или доченьке открытые вопросы и главное слушайте ответ внимательно. Пусть ваш ребенок расскажет вам, что его беспокоит, что радует или что вызывает гнев. Помните, что ваша роль в данное время – быть опорой и пониманием, как самая любимая мама в мире.
💥Также, не забывайте, что вы практикующий психолог в своей семье. Да -да и это правда, каждая женщина в семье это психолог)) Расскажите своему ребенку о нескольких простых упражнениях по управлению и осознанию своих эмоций.
🔰Упражнение "Моментальная пауза". Попросите подростка регулярно делать короткие паузы в течение дня, чтобы сфокусироваться на своих эмоциях. Во время паузы он может закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем проанализировать, какие эмоции он испытывает в данный момент.
🔰Упражнение "Игра с эмоциями". Попросите своего ребенка поиграть в игру, в которой он будет изучать свои эмоции, а главное научится их различать.
Попросите своего ребенка составить список эмоций, которые он испытывал или знает и далее вспомнить и назвать по одной ситуации, в которой он испытывал каждую из этих эмоций.
🔰 Упражнение "Изображение эмоций". Предложите подростку нарисовать или вырезать из журналов картинки, на которых есть различные эмоции. Затем попросите его описать, что он видит на каждой картинке и какие эмоции они вызывают у него.
🔰 Предложите подростку вести эмоциональный дневник, где он будет записывать свои эмоции и события, которые вызвали их.
🔰Хвалите своего ребенка, за то что он выражает свои эмоции и не стесняется их проявлять. Поддержка и понимание окружающих помогут ему почувствовать себя комфортно и принятой.
🔰Посоветуйте своему любимому подростку заняться спортом, спорт поможет ему выбросить эмоциональное напряжение и поднять настроение.
🔰Напоминайте ребенку о умении управлять своими эмоциями. Научите его различать эмоции и действия, чтобы не было импульсивных реакций, а умел принимать осознанные решения.
🔰Научите подростка развивать навыки эмоционального интеллекта, в жизни ему очень понадобятся эмпатия, умение управлять конфликтами и умение устанавливать границы.
А теперь, дамы и господа, позвольте мне внести немного юмора в нашу беседу. Когда ваш подросток в очередной раз сорвется на вас с небес гневным штормом, не паникуйте! Вспомните, что вы – опытная мама и можете справиться с любым вызовом. Подумайте о том, как бы вы справились с этой ситуацией, будь вы героиней какого-то фильма. И не забывайте, что даже самые серьезные проблемы становятся легче, когда на них смотреть с юмором.
Статьи на тему подросткового возраста можно прочитать по ссылкам ниже:
📌Пережить подростковые горки: практический гид для родителей
📌Пережить подростковые горки: практический гид для родителей. Часть 2
📌Мама, куда делся мой ангел: эмоциональные выходки подростков
Итак, дорогие мои, я надеюсь, что эта статья помогла вам найти новые способы помочь вашему подростку осознавать и управлять своими эмоциями. Если вам понравилось, не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и оставить комментарий. Ведь вместе мы сила, и ваше мнение очень важно для нас!
До новых встреч, мои дорогие, и помните, что вы – лучшая, и вы сможете помочь вашему ребенку преодолеть любые эмоциональные преграды!