Часть 3: Большой труд
В третьей части хотела написать о роли физической активности в поддержании постоянного веса.
Но увидев комментарий, что я выиграла генетическую лотерею, долго смеялась…
В моей жизни была очень интересная ситуация, связанная с моим неправильным представлением о себе самой…
Если охарактеризовать меня в двух словах, самое подходящее будет - «шило в заднице».
Простите за нелитературный язык 🤗
Так вот, возвращаясь к истории…
Я работала в крупной швейцарской компании и мы часто встречались на тренингах либо своим регионом, либо вся команда - Россия и страны СНГ.
Девчонки всегда просили меня почитать стихи, мы собирались большой компанией и устраивали литературный девичник 😁.
Я была самой старшей в этой компании и в один из вечеров, кто-то из девочек спросил: «Лена, тебе уже много лет, как ты сохраняешь такую форму? Что ты делаешь для этого?»
Я вообще не ожидала этого вопроса, задумалась на минутку и скромно ответила: «Ничего, это генетика! У меня папа очень молодо выглядит», - и пожала плечами.
Так и было, слово в слово и я сама искренне верила в то, что говорю.
Но в компании была мой непосредственный руководитель , талантливая, умная девушка, с которой мы работали много лет и всегда были просто потрясающим творческим тандемом.
Естественно она меня очень хорошо знала.
А она неисправимый правдолюб.
От такого моего ответа её просто приподняло и шлёпнуло 🤣
-Подожди!, - сказала она, - я что-то не поняла? Ты хочешь сказать , что ты ничего не делаешь? Тебе что сложно поделиться ?
-Так я ничего и не делаю, - защищалась я.
-А гимнастика каждое утро? А контрастный душ? А пешие походы по 15-30 км? А сноуборд? А массажи? - не унималась она.
Так я узнала, что всё что я делаю для сохранения красоты и здоровья, это колоссальный труд!
А мне с моим неугомонным характером это казалось нормой жизни каждого человека…
Хотя отличную генетику я со счетов ни в коем случае не списываю!
Но в противовес генетике могу сказать, что никакая генетика не спасёт, если женщина будет употреблять 3000 калорий в день и лежать на диване, как «недвижимое имущество»
А теперь немного о моей физической активности:
- Подъём в 6:30 -7:00 - гимнастика с проработкой всех мышц, начиная с мышц лица, с элементами йоги и самомассажа .
У меня уже годами отработанный комплекс, который мне очень нравится и занимает по времени 30-40 минут (обязательно поделюсь, сниму видео)
- Затем контрастный душ: я хорошо прогреваю тело теплой, даже горячей водой, а затем включаю холодную воду и последовательно, начиная с голеней и бедер, поднимаюсь вверх и поливаю всё тело, включая лицо.
- Растираюсь жестким полотенцем движениями вверх. На этом утренние процедуры закончены.
- В течение дня делаю приседания с широкой постановкой ног, прокачивая бёдра и ягодицы, за день минимум 50 приседаний.
Я уже предвижу новые комментарии: «Когда она это всё делает?!»
Однажды кто-то такой вопрос задал моему мужу. А он ответил, что это можно понять только живя со мной.
И пояснил, что для него привычно видеть, как его жена отжимается, пока жарится одна сторона котлет и приседает, пока жарится вторая😀.
И ведь не соврал…
Это мой образ жизни…Выдалась свободная минута - упасть отжаться или постоять в планке.
Увидеть меня на диване можно только с вязанием в руках.
Единственное хобби способное удержать меня на месте…
Но я думаю, мой главный стимул во всех начинаниях - поддержка мужа.
Он также, как и я помешан на пеших походах, сноуборде, велосипеде, роликах.
Поэтому помимо ежедневных домашних занятий , мы проводим очень активные выходные.
Активности зависят от времени года и места проживания.
На Дальнем Востоке самыми любимыми занятиями были долгие пешие походы с выходом к красивейшим бухтам.
Катание на сноубордах по длинным трассам, которых на ДВ предостаточно…
Сапбординг, ведь там кругом вода!!!
И конечно горные походы с друзьями …
Тренировки на роликах с непростыми подъемами и спусками по территории ДВФУ (Дальневосточный Федеральный Университет)
В Ярославле летом преобладают велосипедные прогулки , так как у нас, к сожалению, нет хорошего покрытия для роликовых коньков.
И много времени мы проводим на Рыбинском водохранилище, где я постоянно плаваю на сапборде.
А ещё с моей подругой мы дважды в неделю проходим по 15-20 км в достаточно быстром темпе.
Кстати, правильно ходить, тоже нужно уметь! Масса людей не ходят, а таскают ноги, как я это называю😀. При правильной ходьбе обязательно включается ягодичная мышца. Попробуйте постоянно чувствовать её, когда идёте. Можно представить, что вы зажали монетку между ягодицами…
А зимой - сноуборд , не смотря на отсутствие высоких гор.
Довольствуемся тем, что имеем 🤗
Либо отправляемся на север, в Хибины.
Вот так я ничего не делаю, чтобы поддерживать форму 😂
Получается, я не ценила сама свои усилия, пока мне не показали со стороны, что это большой труд!!!
Когда кто-то оправдывая свою лень, пытается сказать вам, что дело только в генетике.
Не верьте!!!
Вспомните, сколько сил вы потратили, чтобы добиться результата!
Хвалите себя за любую, даже самую маленькую победу!
И удачи вам во всех начинаниях!!!
Искренне ваша, Ночная Фурия!
Мой второй канал ⬇️
Заходите за стихами и прозой
Часть 1 здесь ⬇️