Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см.
В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Пришлось начать борьбу с лишним весом. Я похудела на 20 кг за 10 месяцев. Сейчас мой вес 61,7 кг - избыточная масса тела. Цель - нормальный вес,
55-58 кг.
У всех свои дороги к похудению. Кому-то надо перевалить через 100 кг, чтобы осознать опасность большого веса и начать процесс похудения. Мне оказалось достаточно 82 кг. Врачи посоветовали мне снизить вес, заняться фитнесом, скандинавской ходьбой.
У меня есть конкретная цель - уйти от ожирения и нормализовать свой вес на низкокалорийном питании. Иду к этой цели медленно, но верно. Никому ничего не навязываю и советов не даю. Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Спасибо, что читаете!
***
Снижение веса на низкокалорийном питании у меня проходит без вреда для здоровья потому, что моё питание РАЗНООБРАЗНОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ.
В моих тарелочках можно увидеть овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, каши, борщи, щи, супы и даже фаст-фуд. Всего по-немногу.
На десерт своё желе из яблок или желе из чёрной смородины.
У меня оздоровительный рацион питания для рационального и сбалансированного снабжения организма питательными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами в составе и количествах, необходимых для: постепенного снижения массы тела, общего оздоровления и омоложения организма.
Я питаюсь так с 27.02.23, когда начала процесс похудения.
В моём рационе много постных блюд, так как я соблюдаю посты, предписанные Православной Церковью. Для себя веду дневник питания и ежедневно выкладываю меню дня на этом канале. Дневник очень помогает для корректировки рациона, если вес останавливается.
Подборку меню каждого дня за весь период моего похудения можно посмотреть. 👇
В Рожественский пост запрет на мясо-молочные продукты, рыба разрешается по субботам, воскресеньям и в праздничные дни.
- Мои тарелочки сегодня
Итоги дня фото
Баланс КБЖУ
Утренняя просфора с запивкой из кагора и святой воды
Завтрак
2-й завтрак
Обед
Перекусы в течение дня
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления бан.
***
- Если интересно про моё похудение