Ключ первый. Опора и внутренняя ось.
Любая практика саморазвития – это луч света в непроглядном царстве житейских забот и хлопот. Мы участвуем в бесчисленном количестве социальных игр. Нам нужно думать о пропитании и стабильном доходе, решать возникающие жизненные задачи и уделять внимание близким. На это уходит практически весь запас нашей жизненной энергии.
Потому для полноценного погружения во внутренний космос нам попросту не хватает энергетического ресурса.
Но есть простой способ, позволяющий его заполучить и закрепить.
Всякий раз прежде, чем начать практику Варганной Йоги, нам нужно произвести базовые настройки внимания. Обнаружить точку опоры и ось равновесия.
Они позволят нам отключить ум от привычного потока событий.
Несмотря на внешнюю простоту, нахождение в пространстве ощущений точки опоры и оси равновесия является базовым камертоном, который позволяет нам настроить все системы организма.
Как известно, человеческое тело состоит из ансамбля волн и резонансов. Оно также имеет способность резонировать с внешними событиями, ловить их ритм и придерживаться его.
Когда мы ощущаем тяжесть собственного тела, то приводим подобный ансамбль в гармоничное состояние. Мы настраиваем его на фундаментальную физическую величину – силу гравитации Земли.
Выстраивая внутреннюю ось равновесия, мы приводим мышцы в оптимальный тонус, избавляемся от излишних напряжений и создаем условия для однонаправленного ума. Состояния предельной внимательности и вовлеченности.
Техника выполнения.
Сядьте в удобную для себя позу на твердой поверхности. Если можете, сидите на коврике; если сидеть на полу вам тяжело, используйте табуретку или подушку для йоги.
Закройте глаза. Отпустите дыхание, пусть тело дышит само, ваша задача только наблюдать.
Ощутите тяжесть своего тела, приходящуюся на седалищные кости. Вам нужно буквально стекать в это место. Далее продолжайте удерживать во внимании точку опоры.
Относительно этой точки опоры расположите туловище так, чтобы оно было максимально уравновешено. Вас не должно никуда клонить, почувствуйте, как внутренняя ось выстраивается естественным образом. Это похоже на игрушку неваляшка, которая всегда находит нужное положение.
Удерживая внимание на опоре и внутренней оси, продолжайте расслабляться. Проведите в этом состоянии 7 минут. Запоминайте нужные настройки тела.
После практики обратите внимание на общее состояние тела, ума и дыхания. Что изменилось?
Поздравляю, вы воспользовались первым ключом.
Но для правильного входа в практику этого мало. Нужны еще ключи. И о них я расскажу вам в следующем выпуске.
Булыгин Максим
Инструктор Варганной Йоги
