Первым делом обозначим, на что конкретно будут направлены упражнения. Для коррекции и профилактики плоскостопия работать будем с мышцами формирующие свод стопы: Икроножные мышцы. Передняя и задняя большеберцовая. Сгибатели пальцев ног Мышцы пронирующие стопу Предложу небольшой комплекс простых и понятных упражнений для коррекции и профилактики плоскостопия: Этот простой комплекс, не требующий оборудования и большого количества времени позволит вам, при регулярном повторении получить первые результаты в коррекции плоскостопия. Выполнять каждый день. По 15-20 раз каждое упражнение.
Первым делом обозначим, на что конкретно будут направлены упражнения.
Для коррекции и профилактики плоскостопия работать будем с
мышцами формирующие свод стопы:
Икроножные мышцы. Передняя и задняя большеберцовая.
Сгибатели пальцев ног
Мышцы пронирующие стопу
Предложу небольшой комплекс простых и понятных упражнений для коррекции и профилактики плоскостопия:
- Исходное положение сидя на полу. Руки вдоль туловища, спина прямая. Ноги прямые, пяточки соединить, стопы на себя. Выполняем одновременное, а затем поочередное сгибание - разгибание пальцев ног.
- Исходное положение - тоже. Выполняем одновременное, затем поочередное сгибание-разгибание голеностопного сустава.
- Исходное положение - тоже. Выполняем круговые движения в голеностопном суставе. Рисуем кружочки внутрь, затем наружу.
Этот простой комплекс, не требующий оборудования и большого количества времени позволит вам, при регулярном повторении получить первые результаты в коррекции плоскостопия.
Выполнять каждый день. По 15-20 раз каждое упражнение.