ХХ, а особенно XXI век добавили к многочисленным проблемам, стоящим перед человеческой популяцией, ещё одну. Речь идёт о проблеме коррекции веса индивидуума. Надо отметить, что понятие это не линейное. Мы не можем понимать это упрощённо, только как борьбу с излишками веса и ожирением. Есть люди, которые обращаются к специалистам с просьбой о коррекции фигуры с целью устранения анорексии, сопровождающейся значительной потерей веса или для исправления дефектов, полученных при рождении или в результате травм.
Поэтому мы попытаемся тезисно рассмотреть не просто технологические способы согнать лишние килограммы, но и способы стабилизации веса и коррекции фигуры.
Перечислим основные типы технологий:
- 1. Регулярные физические нагрузки и занятия в спортзале.
- 2. Диеты.
- 3. Правильное питание.
- 4. Массаж (классический, антицеллюлитный, лимфодренажный и т. д.).
- 5. Применение различных фармакологических средств и БАДов.
- 6. Аппаратная коррекция веса.
- 7. Коррекция веса хирургическим путём.
- 8. Обёртывания.
- 9. Термопроцедуры (русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская баня Фуро.
- 10. Мезотерапия.
- 11. Ношение утягивающего нижнего белья
Рассмотрим их в кратком изложении.
1. Регулярные физические нагрузки и занятия в спортзале.
Считается доказанным, что одной из причин набора лишнего веса является малоподвижный образ жизни. Сейчас в отличие от середины прошлого века с его унылыми уроками школьной физкультуры в распоряжение желающих произвести успешную коррекцию веса предоставлено множество видов физической нагрузки: пауэрлифтинг, фитнес, йога, пилатес, бодифлекс, аквааэробика… Заметно интереснее и притягательнее за счёт передовых технологий стали классические виды спорта.
Для нашей проблемы (коррекция веса) наиболее привлекательны циклические виды спорта. Это, прежде всего, бег, спортивная ходьба, плавание, лыжи, коньки, отчасти фитнес. Напомним, что цель занятий спортом для непрофессионального спортсмена — не только подтянутая фигура, но и укрепление всего организма. Циклические видыспорта, несомненно, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность, а также деятельно способствуют коррекции веса. Возросшие двигательная активность, подвижность и гибкость, улучшившиеся осанка и походка (при условии регулярности тренировок) — надёжный способ борьбы со стрессом. А научно установлено, что именно стресс при отсутствии положительных эмоций — верный путь к ожирению.
2. Диеты
Применяемые для коррекции веса диеты (даже самые разрекламированные и якобы «проверенные») могут принести весьма непредсказуемые результаты. Диету должен прописывать врач, который основывается на тщательном изучении анализов конституции и режима питания пациента, а не менеджер женского интернет-форума, чьей главной задачей является количество продаж.
Неиндивидуальная диета (так называемая «как у всех») может лишить организм необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов, что приведёт к ухудшению состояния и даже к набору веса вместо ожидаемого падения. И как следствие плохая переносимость ежедневных нагрузок и чувство хронической усталости. Для того, чтобы избежать подобных последствий следует тщательно планировать рацион, консультируясь с диетологом.
3. Правильное питание
Для успешного достижения требуемой коррекции веса следует подобрать правильное питание, которое будет соответствовать предпочтениям и образу жизни пациента, но не будет выходить за рамки допустимого для него количества калорий. Обязательно заменить вредную пищу на полезные продукты и разработать убедительную мотивацию для перехода на такие продукты.
4. Массаж (классический, антицеллюлитный, лимфодренажный и т. д.).
Исторически массаж — один из самых проверенных эффективных методов борьбы с лишним весом. После консультаций с медиками пациент, нуждающийся в коррекции веса, может пройти курс одного из видов массажа:
Классический массаж не только снимает боль, отеки, спайки, нормализует функции органов и систем. Он ускоряет регенерацию травмированных тканей, восстанавливает тонус мышц, повышает работоспособность костно-мышечной системы, укрепляет суставно-связочный аппарат, оказывая общеукрепляющее действие на организм, а в нашем случае, способствует плавному и постепенному снижению веса.
Однако следует учитывать, что только профессиональный массажист с достаточным опытом и специальный подготовкой, сможет грамотно провести сеанс классического массажа и достичь желаемого эффекта. Незнание анатомии человеческого тела и индивидуальных особенностей пациента, неграмотные приёмы могут принести не пользу, а только вред от такого массажа.
Антицеллюлитный массаж направлен на расщепление и выведение лишних жировых отложений. Он способствует восстановлению микроциркуляции крови в тканях и помогает лучшему оттоку жидкостей.
Скульптурирующий массаж — относительно новая методика воздействия на мышцы и подкожно-жировую клетчатку. В исполнении профессионала такой массаж всего за несколько сеансов позволяет избавиться от лишних сантиметров на одной части тела и «нарастить» их на другой. Важно, что такой массаж следует выполнять исключительно с учетом всех метаболических процессов, происходящих в организме;
Лимфодренажный массаж требует высокой квалификации. Он воздействует на лимфатические узлы, крупные сосуды и даже на мелкие капилляры. Он считается одним из самых эффективных для борьбы с лишним весом, но требует особой тщательности в исполнении.
Отметим, что принцип каждого вида массажа заключается в нормализации кровотока в мышцах и подкожно-жировой ткани. Именно такой процесс даёт заметный результат в борьбе и излишками веса. Считается, что обычный курс массажа насчитывает 10—12 процедур. Но выполнять их лучше не ежедневно, но раз в 2—3 дня.
Гидромассаж.
Он проводится в специальных массажных ваннах. Прототип первой был создан в 1968 году американцем Кандидо Джакузи. Во время процедуры массаж выполняется направленным потоком воды. Струи массируют кожу тела, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и снимают зажимы. Благодаря воздействию воды укрепляются сосуды и тонизируется кожа тела, устраняются отеки. При правильной методике применения считается, что одна процедура избавляет от одного лишнего сантиметра на теле.
Существует ещё ряд видов массажа, которые не входят в наш обзор.
5. Применение различных фармакологических средств и БАДов.
Коррекция веса с помощью БАДов, чаев и таблеток для похудения чаще всего оказывается малоэффективной, а иногда даже опасна для здоровья. Чаще всего, если такая коррекция не сочетается с физическими нагрузками и термопроцедурами, быстро ушедший вес ещё быстрее возвращается, а то и с прибавкой. Укажем на то, что так называемые «чудо-препараты» зачастую сомнительного, полукустарного производства могут вызывать ухудшение работы органов пищеварения, печени и почек. Не меньшим злом является, на наш взгляд, привыкание к ним.
6. Коррекция веса хирургическим путём
Среди наиболее часто упоминаемых хирургических способов коррекции веса называют липосакцию. Липосакция – удаление жировых отложений с помощью специального вакуумного насоса. Это один из самых эффективных и быстрых методов коррекции, так как жировые отложения удаляются именно из тех зон, где имеется их избыток.
Способность «очищать» «жировые ловушки»делает липосакцию наиболее показательным способом коррекции.
Отметим, что после проведения липосакции, повторное отложение жиров минимально. Происходит такое потому, что на месте проведения липосакции образуется соединительная ткань, которая препятствует отложению жиров.
Но следует учесть, что липосакция, как и все остальные методы коррекции даёт максимальную эффективность в сочетании с правильным питанием. Для женщин особенно благоприятно сочетание липосакции с липофилингом. Липофилинг(липомоделирование) — процесс коррекции тела и лица с помощью собственного жира. Он позволяет нанадолго улучшить форму и объем губ, исправить тонкие голени, невыразительные ягодицы.Липосакция только удаляет жир, а липофилингиспользует полученную собственную жировую ткань для коррекции тех зон, где не достаёт объема.
Да, благодаря липосакции можно избавиться от локальных жировых образований. Но это хирургическое вмешательство в организм, которое нами рассматривается, как крайняя мера, когда все другие технологии исчерпали свои возможности. Обязательной частью липосакции является разрушение жировой ткани для облегчения еёудаления. Это называется липолиз.
7. Аппаратная коррекция веса
Сторонники аппаратных технологий коррекции веса утверждают, что такие методы в сочетании с правильным питанием дают отличный результат, на долгие годы избавляют от лишних килограммов и нормализуют общее состояние организма.
Сейчас существует множество различных типов оборудования для аппаратной коррекции. Это, например, «Starvac»; «Liposonix»; «Stratosphere», «EMSculpt», «EXIMIA, «Cristal», «TruSculpt® flex»,EMSculpt и целый ряд других.
Кроме самих типов оборудования, мы можем рассмотреть и целый ряд технологий коррекции с их применением.
Одной из аппаратных технологий является безоперационная липосакция.
Ультразвуковую липосакцию Ulfit (ульфит) считают на данный момент лидирующим методом по избавлению от жировых отложений, поскольку при её применении отсутствует хирургическое вмешательства. Аппарат действует на проблемные места, убирает лишний жир, выравнивает поверхность кожи и повышает её тонус. Ульфит не вызывает болевых ощущений, можно точечно и безопасно обработать отдельные зоны, сохраняя комфорт для пациента.
Есть и определённые минусы. Данная методика не помогает избавиться от лишнего жира тем, кто страдает ожирением. При помощи аппарата InModeколичество жировых клеток уменьшается примерно на 20 %. При значительных жировых отложениях следует подобрать другую терапию.
Среди других аппаратных методов следует упомянуть ультразвуковую кавитацию, котораярасщепляет жировые клетки и способствует их выведению, убирает целлюлит.
А также всё большую популярность набирают VELA SHAPE-массаж, прессотерапию, RF-лифтинг, интралотерапия, криолиполиз и прессотерапия.
Криолиполиз – специальный метод, который осуществляет неинвазивное безоперационное удаление локальных отложений жира. На жировые клетки воздействует аппликатор и направленный холод. Они разрушаются и постепенно выходят из организма пациентов. Криолиполиз — один из самых удачных аналог хирургической липосакции. Однако в ходе него не применяется скальпель, нет клинических противопоказаний и количество побочных эффектов минимально. За одну процедуру криолиполиза у пациента уходит до 25-30 %жировых отложений. Уже через две недели можно будет заметить ярко выраженный эффект похудения без изнурительных тренировок и мучительных диет.
Методика прессотерапии основана на подаче сжатого воздуха высокого и низкого давления через манжеты пневмокостюма. Воздействие сжатым воздухом осуществляется с перерывами. При использовании прессотерапии осуществляется активный лимфодренаж. Прессотерапию проводят с помощью специального аппарата и пневмокостюма.
Миостимуляция
Это технология воздействия на мышцы и периферическую нервную систему импульсными токами низкой частоты. Выполняется задача стимуляции, восстановления работоспособности мышц, формирования фигуры, улучшения общего тонуса организма.
Миостимуляция позволяет: уменьшать объемы и вес тела; наращивать мышечную массу; устранять отеки, достигать лимфодренажного эффекта.
8. Обертывания
Тем, кому трудно использовать аппаратные средства и физические нагрузки специалисты рекомендуют бороться с лишними жировыми отложениями при помощи старого доброго средства — обертываний. Наиболее эффективны горячие обертывания под пленку. В зависимости от рекомендаций врача это могут быть шоколадные, глиняные, водорослевые обертывания и с содержанием активных биологических веществ — например, красного молотого перца.
Достоинство методики в том, что после её применения нет синяков, зато она активно выводит токсины и делает кожу гладкой и ровной. Основными считаются следующие составы обертываний:
1) с морскими водорослями: для избавления от отеков;
2) на основе парафина: для интенсивного увлажнения кожи;
3) с яблочным уксусом: для борьбы с жировыми отложениями;
4) с молотым кофе: для избавления от «апельсиновой корки»;
5) с зеленым чаем: для повышения упругости кожи;
6) с имбирем: для устранения целлюлита;
7) с горчицей: для скорейшего сжигания жира;
8) с натуральными маслами: для повышения дренажной способности кожи;
9) ягодное обертывание: для омоложения и тонизирования кожи.
9. Термопроцедуры (русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская баня Фуро)
Изучение источников показало, что не существует достоверно доказанного вывода о вреде или пользе термопроцедур для процесса коррекции веса.
Одни авторы утверждают: «Многим кажется, что в бане жировые отложения «топятся» и выходят вместе с потом, тем самым ускоряя похудение. Однако это не так. Подобные процедуры позволяют вывести из организма накопившиеся вредные вещества, а также воду. Вместе с жидкостью могут «сойти» и несколько килограммов, но они вернутся, как только вы снова начнёте пить. Баня и сауна выводят шлаки и токсины вместе с потом, но не более.
Другие авторы уверены: «Идеей изменить фигуру в лучшую сторону с помощью похудения одержима едва ли не половина «слабого» пола. Для достижения желаемого результата помимо диеты и фитнеса рекомендуется вспомнить о такой полезной процедуре, как баня. Наши предки почитали банные процедуры и прибегали к ним накануне или после важных событий: рождения, свадьбы, выздоровления после тяжелой болезни. Наши современники используют парную для оздоровления и похудения».
Хотя из спортивной практики известно, что борцы и боксёры, чтобы попасть в рамки своей весовой категории «гоняют вес» именно в бане.
10. Мезотерапия
Мезотерапия – современный, высокоэффективный способ коррекции с помощью инъекций. Если крема, обертывания и маски не могут проникать в глубокие слои тела, инъекции специального состава в состоянии доставлять препарат практически в самый эпицентр проблемной области. Поэтому врач готовит специальный липолитический коктейль, содержание которого зависит от поставленной задачи и индивидуальных показателей пациента.
Методы коррекции веса с помощью инъекций эффективны в отношении коррекции кожи и фигуры, позволяя добиваться очень благоприятныхрезультатов. Однако в зависимости от особенностей организма пациента, специалист может либо увеличить их количество, либо сократить. Для поддержания эффекта коррекции рекомендуетсяповторять курс раз в год.
11. Ношение утягивающего нижнего белья
Утягивающее бельё, что так радует многих женщин, — самый простой и, увы, самый малоэффективный способ коррекции фигуры. Оно подходит для торжественных мероприятий и вечеров. Однако минусы перевешивают плюсы. Мы должны помнить, что частое использование утягивающего белья может вызвать проблемы с кровообращением. А главное, оно не борется с проблемой излишнего веса, а лишь скрывает её.
Есть ещё ряд внешне привлекательных технологий коррекции веса, но мы не будем их рассматривать вследствие краткости нашего обзора.
Нами рассмотрен целый ряд современных технологий коррекции веса. Однако, по нашему мнению, при всей доказанной эффективности данных технологий, они не заменят занятий спортом и правильного питания.