Психотерапевт Фара Харрис поделиласьсоветом, какие из привычек нужно научиться вырабатывать в себе для улучшения вашего эмоционального интеллекта и самосознания. С помощью этих навыков у вас получится воплотить все свои стремления в жизнь.
Умение определять свои чувства позволяет вам понять эмоции, которые оказывают влияние на формирование ваших целей, и помогает вам составить план, учитывая ваше настроение.
Выясните причину, которая стоит за вашими целями.
В преддверии нового года многие примут решение «начать новую, правильную жизнь», например: «я буду ходить в спортзал три дня в неделю» или «в этом году я вдвое сокращу свои лишние расходы».
По словам Харрис, многие потерпят неудачу, потому что их решения неправильно сформулированы для мозга. Если вы хотите чаще посещать тренажерный зал, вероятно, на это есть причина. Ее нужно включить в формулировку вашей цели.
Чтобы достичь положительного результата, «вы должны испытывать эмоциональную привязанность к цели», — говорит Харрис. В противном случае вы быстро отступитесь от того, к чему стремитесь.
Она предлагает формулировать цели следующим образом:
- Я осознаю, что лучше сплю по ночам, когда ем здоровую пищу.
- Я хочу больше заниматься спортом, чтобы увеличить продолжительность жизни.
- Я горжусь, когда сдерживаю свои привычки тратить деньги. Поэтому я хочу ежемесячно тратить [X средств] на развлечения.
- Я буду уделять больше внимания дням психического здоровья, чтобы лучше справляться с работой.
По словам Харрис, стратегия требует от вас понимания своих эмоций и управления ими, что помогает вам развивать свой эмоциональный интеллект. А также, по словам другого эксперта, следует обратить внимание на такие чувства, как благодарность, сострадание и гордость, потому что они являются отличными движущими силами в достижении цели.
Отделите свою работу от своей личности
Трудно достигать целей на рабочем месте, когда вы чувствуете себя неспособным к этому или думаете, что не вписываетесь в свою роль. Постарайтесь отделить себя от работы, которую вы выполняете. Например, учитель, забывший представить план урока, не обязательно плохой учитель. Это может говорить о том, что ему нужно поработать над своими навыками организации и управления временем.
«Дело не в том, кто я такой, а в том, что я делаю на работе», — говорит Харрис. «Чтобы мы действительно могли сосредоточиться на тех областях, где мы нуждаемся в улучшении, мы должны уметь разделять наше существование от наших действий».
Харрис рекомендует выделять определенные часы вне работы для ваших хобби, отношений или чего-либо еще, что делает вас счастливыми. А также ежедневно, как ритуал, повторять: «Я — это не моя работа».
По ее словам, оба действия помогут вам улучшить ваше мировосприятие, быть более уверенным на работе, принимать правильные решения и строить прочные личные и профессиональные отношения, рассказала в интервью нейробиолог Джульетт Хан, получившая образование в Гарварде.
«У вас могут быть все технические навыки и харизма, но если вы полностью забываете о себе, о том, как вы взаимодействуете с миром, гораздо сложнее построить прочные отношения, найти контакт со своим начальником и построить дружеские отношения с коллегами, необходимые вам для настоящего успеха», — сказала она.
Коуч-тренер по личностному росту и лидерству Марсель Швантес изучил, как подсознание и окружение влияют на повседневный выбор человека. По его словам, понимание этих механизмов поможет стать лучшей версией себя и проанализировать, что сдерживает вас на пути к успеху.