В преддверии Нового года многие стараются подводить итоги, строить планы на будущие двенадцать месяцев. Спрашивают что подарить на новый год себе любимой?
Возможно, сейчас как раз наступает тот самый момент, когда пора взять свою судьбу в собственные руки. Старт положительным переменам можно давать когда угодно, но на Новый год получить в подарок "лучшую себя" это очень приятно.
Секреты успеха на пути к себе
Я знаю, что Вы думаете, опять "секреты" , но сегодня я хочу поделиться с вами несколькими результативными практиками. Эти методы основаны на моем опыте, они на самом деле работают. Сначала я использовала их сама, потом моему примеру последовали подруги.
Достаточно попробовать строить свою жизнь с опорой на эти ценные принципы и привычки, чтобы довольно быстро заметить позитивные трансформации.
Изучаем себя и своего внутреннего ребенка
В каждом из нас на протяжении всей жизни остается этот внутренний ребенок. Наше искреннее, уязвимое, доброе начало. Мы можем разобраться в себе, откровенно признаться, что именно нас чаще всего раздражает или ранит. Через диалог с самим собой раскрываются потребности, мечты.
Когда я впервые услышала о подобном способе работы над собой, он показался мне весьма странным. Но со временем я довольно быстро увидела плюсы.
Ведь зачастую у нас настолько нет ни на что времени, что мы не способны даже на минуту остановиться. И прислушаться к себе, к своим внутренним желаниям. Раскрыть собственные слабые и сильные стороны.
Данная практика поможет лучше понимать себя, выстраивать личные границы, ставить цели, локальные и долгосрочные.
Теперь все внимание на "личные дневники"
Дневник – способ поговорить с собой максимально откровенно. Но и это не единственное преимущество. Психологи рекомендуют различные практики, связанные с ведением личного дневника.
Так, вы можете ставить там цели на ближайшую неделю, месяц, год. Отмечать достижения, маленькие победы в работе над собой. Вы как будто прочерчиваете заранее свой маршрут, а потом рассказываете, как продвигаетесь по этому пути.
Именно такие дневники, где есть место мыслям и событиям, помогают отслеживать внутренние трансформации. Иногда полезно выговориться: в этом союзником становится дневник.
А порой важно напомнить себе, что маленькие шаги приближают вас к вашим целям. И тут обычный блокнот превращается в настоящую яркую карту внутреннего мира.
Желательно садиться за свой дневник хотя бы два-три раза в неделю. Уделяйте ему должное внимание, не отвлекайтесь на другие дела, разговоры, социальные сети. Тогда даже сам процесс ведения записей будет давать терапевтический эффект.
Спорт и питание, хобби
Внутренние проблемы, эмоции напрямую связаны с нашим здоровьем, физическим состоянием. И тут никак не обойтись без заботы об организме.
Допустим, отличный способ снять психологическое напряжение и получить тонус – утренний бег.
Можно заменить его вечерними прогулками на большие расстояния, если бегать сложно, не нравится. Главное – физическая нагрузка, причем на свежем воздухе.
Определяющее значение имеет питание. Правильный рацион позволит улучшить самочувствие, сразу позитивно отразится на внешности, на фигуре.
Я стала постепенно переходить на свежие овощи, фрукты, отказалась от многочисленных продуктов с искусственными добавками. Теперь явно моложе выгляжу, радуюсь отражению в зеркале.
Личные границы и круг общения
Реализация данного способа может показаться сложной. Но на пути к личному совершенствованию, внутреннему балансу без этого не обойтись. К сожалению, почти у всех в окружении есть токсичные люди, слишком грубые, незнающие правил этики.
Важно установить личные границы, сделать их жесткими. Стоит в целом пересмотреть круг общения. Общайтесь с людьми, которые ценят вас, уважают ваши чувства и ваше личное пространство. Стройте контакты на взаимности, на общих интересах, на искренней симпатии и честности.
Переоценка деятельности
Полезный этап – полный пересмотр вашей основной деятельности. Это может быть место работы, должность, сама профессия, социальная роль. Например, моя подруга училась на программиста, потом стала домохозяйкой. Но внутренние трансформации привели ее к новым целям и интересам.
В результате она четыре года училась на дизайнера, начала брать проекты уже на втором курсе. А после получения диплома устроилась в отличную компанию.
Ее работа кардинально поменялась: творческое занятие доставляет ей удовольствие, приносит хороший доход. Она любит то, что делает, наслаждается рабочими часами, хотя и устает порой, как все люди. Но настрой совсем иной, если форма и содержание труда полностью устраивает.
Когда моя близкая подруга приходила в себя после тяжелого разрыва, эти секреты трансформаций оказались для нее очень полезными. Мы с ней вместе выбирали новое хобби, гуляли и бегали по утрам, наряжались перед концертами симфонической музыки.
Есть такая модель, по которой работает наше сознание: для перемен нужен повод. И это совсем необязательно понедельник или Новый год.
Вы всегда сумеете создать для себя этот повод самостоятельно. Главное – захотеть этого, начать двигаться к внутреннему балансу маленькими шагами. Пусть медленно, но упорно.
⬇⬇⬇⬇Вчера вышла очень интересная статья, советую почитать⬇⬇⬇⬇