Прямо сейчас вы читаете этот текст с экрана — вопрос заботы о глазах для вас актуален. Вот какие простые рекомендации мы советуем соблюдать для профилактики нарушений зрения.
1. Делайте перерывы
10 минут после каждого часа работы посмотрите вдаль, например, в окно. Это позволяет мышцам, отвечающим за аккомодацию хрусталика, расслабиться.
2. Используйте увлажняющие капли для глаз
Капли помогают оберегать глаза от жжения, раздражителей и способствуют быстрому отдыху и восстановлению.
3. Носите «компьютерные» очки
Очки блокируют цветовые волны сине-фиолетового цвета и блики за счёт специальных покрытий: антирефлексного и фильтра от синего цвета.
4. Делайте гимнастику для глаз
- быстро моргайте в течение 30 секунд, затем 30 секунд смотрите перед собой, не моргая;
- глазами медленно «рисуйте» цифру 8 в пространстве по горизонтали, вертикали, диагонали;
- скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой переведите глаза вверх, повторите, сменив направление;
- выполняйте глазами плавные круговые движения, стараясь их при этом не напрягать.
Хотите больше советов о здоровье и правильном питании? Подписывайтесь на justfood!
