Когда дело доходит до прекращения романтических отношений, расстаться сложно, но собрать себя снова - может быть еще труднее. Тем не менее, после разрыва можно не только выжить, но и процветать.
Люди справляются с болью разрыва романтических отношений по-разному, не все из которых приносят пользу или даже эффективны. Конечно, это зависит от того, кто и почему разорвал отношения, а также от шансов на примирение. Другие факторы, влияющие на восстановление отношений, включают продолжительность, статус отношений (брак или например просто свидания), общих детей и многое другое. Но какими бы ни были обстоятельства, есть способы облегчить удар, успокоить боль и встать на путь выздоровления. Вот некоторые из них.
Комфорт управления
Одна из причин, по которой внезапное одиночество может оказаться таким стрессовым, заключается в отсутствии контроля. Согласно исследованиям, разрыв воспринимается как более стрессовый, вероятно, из-за чувства меньшего контроля над разрывом. Соответственно, принятие мер по восстановлению контроля над своей жизнью, таких как намеренное структурирование повседневной деятельности и активное планирование будущего, поможет людям оправиться от плохих событий в отношениях.
Отвлекитесь
Отвлечение, которое часто является одной из самых популярных стратегий, позволяющих скоротать и чем-то заполнить время, пытаясь избежать горя. Исследователи обнаружили, что отвлечение не изменило чувства любви, но помогает людям чувствовать себя намного легче.
Уроки
При поддержке семьи, друзей и веры разбитое сердце со временем исцеляется. Как и физическая травма, она становится лучше с каждым днем, восстанавливаясь благодаря терпению и позитиву. Говоря о времени, вместо того, чтобы рассматривать неудавшийся роман как потерянное время, люди могут рассматривать утраченную любовь как извлеченные уроки. Есть время для грусти, а затем наступает время для роста.
Сосредоточьтесь на будущем
Лучше всего смотреть на дорогу впереди, а не в зеркало заднего вида. Планирование будущего дает одиноким людям чувство комфорта, надежды, исцеления и большего контроля над своей жизнью, как в личном, так и в профессиональном плане. Кроме того, активное планирование обедов с друзьями, посещения тренажерного зала, занятий музыкой, рисованием, языками или даже выполнения поручений может обеспечить терапевтическое отвлечение, которое предотвратит размышления о прошлом и поможет сосредоточиться на будущем.
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
