Садиться на диету за несколько дней до новогодних праздников не рекомендуется. Это может нанести существенный вред здоровью, если хочется немного сбросить вес, то лучше поработать над уменьшением жидкости в теле. Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова рассказала журналисту телеканала "Саратов 24", как сбросить вес перед праздниками без изнурительных диет.
"Для уменьшения объема жидкости в организме рекомендуется употреблять определенные продукты и напитки. Вот несколько советов:
1. Съедайте в течение дня минимум три порции овощей и две порции фруктов. Они помогут организму избавиться от лишней жидкости.
2. Важно выпивать достаточное количество воды в течение дня. Необходимое количество воды для человека составляет 30 мл на один килограмм веса. В среднем человеку в день необходимо выпивать два литра воды.
3. Ограничьте потребление соли. Соль способна задерживать жидкость в организме, поэтому ограничьте ее потребление.
4. Некоторые продукты обладают мочегонным эффектом и помогают ускорить вывод жидкости из организма. К ним относятся арбуз, дыня, свекла, клюква, а также киви, яблоки, бананы, сухофрукты, шпинат, морковь, бобовые и нежирное мясо.
5. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков. Они могут способствовать задержке жидкости в организме.
Все эти рекомендации помогут уменьшить задержку жидкости в организме и способствовать снижению объема.
Ранее эксперт рассказал, что можно подарить близким на Новый год - читайте здесь.
Подписывайся на Саратов 24
