Найти тему
Shape

Уйти в минус: как замерзнуть и не заболеть

Оглавление

Чтобы цветы сохранили свою свежесть, флористы держат их в прохладном помещении. Ведь даже в срезанном цветке продолжают осуществляться все процессы жизнедеятельности, а соответственно, чтобы продлить его жизнь уже без корня, необходимо эти процессы замедлить, что возможно при помощи холода. Такой же эффект низкая температура оказывает и на организм человека.

Плюсы холода

При правильном использовании холода можно замедлить процесс старения организма, укрепить его защитные силы и повысить адаптивные функции. Достичь цели намного проще, если точно знаешь, зачем это нужно. Мотивировать себя на закаливание поможет его неоспоримая польза для здоровья.

  • Улучшение работы сосудов. Во многом здоровье человека определяется здоровьем сосудов, а закаливание, прежде всего, направлено на тренировку сосудистой системы. Смена температур — отличная профилактика гипертонии и болезней сердца.
  • Активация обменных процессов. Из-за смены температур ускоряется кровоток, за счет чего транспортировка веществ осуществляется быстрее. А быстрые обменные процессы —залог стройности.
  • Повышение тонуса и работоспособности. Благодаря закаливанию организм становится выносливее.
  • Психологические изменения. Закаливание помогает человеку добиться эмоциональной стабильности, стать более уравновешенным и улучшить настроение. А сама процедура закаливания развивает волю и целеустремленность.
  • Улучшение состояния кожи. «Закаливание приводит к прекрасному косметическому эффекту: за счет улучшения кровообращения цвет лица становится более здоровым, повышается тонус и эластичность кожи», — говорит Марина ЛЕОНОВА, врач-терапевт многопрофильной клиники «Союз».

Свойства воды

Основные способы закаливания осуществляются с помощью воды. Этой важной составляющей стоит уделить особое внимание. Учеными доказано, что вода несет в себе определенную информацию, на которую существенно влияют окружающие условия: настроение человека, его мысли, слова и даже надпись на сосуде, в котором вода находится. Японский исследователь Масару ЭМОТО привел этому доказательс-тва. Он сделал несколько десятковтысяч снимков кристаллов воды, на которую оказывалось разного рода воздействие. На данных снимках хорошо видно, что положительное влияние способствует формированию четкого красивого геометрического рисунка, а негативное отражается в размытых контурах и хаотичных линиях. Некоторые ученые критикуют теорию Масару Эмото, сомневаясь в чистоте эксперимента и его доказательной базе. Тем не менее, прослушивание приятной мелодичной музыки во время водных процедур точно не повредит, а может даже и усилит их пользу.

Правила закаливания

  • Мерзнем правильно. Прежде чем прыгнуть в прорубь, важно детально изучить правила закаливания. Оно принесет пользу, только если подойти к вопросу со знанием дела.
  • Не спешить. Неподготовленным новичкам стоит начинать с небольшого снижения температуры, постепенно увеличивая разницу. На первоначальном этапе температура воды должна быть равна температуре тела — 36°С. Затем постепенно, 1–2 раза в неделю можно понижать температуру на 1–2°С. Нижний порог — 12°С. При контрастных обливаниях перепад на первом этапе должен составлять не более 5–7°С, затемпостепенно можно увеличить его до 10–15°С.
  • Соблюдать режим. Залог достижения успеха практически в каждом деле — регулярность. Закаливание будет иметь смысл только при постоянных процедурах, в результате которых будет происходить адаптация организма.
  • При необходимости сделать перерыв. Иногда организм реагирует на охлаждение болезнью. Но это не значит, что закаливание вам не подходит и нужно его бросать. Если вы заболели, необходимо прекратить закаливание и вернуться к нему после полного выздоровления.
  • Заботиться о себе. Поставив перед собой цель, хочется достичь ее как можно быстрее. Только сегодня вы впервые облились прохладной водой, а завтра вам уже хочется прыгнуть в прорубь. Однако не пытайтесь ускорить процесс, предпринимая экстремальные меры. Никогда не доводите себя до озноба.
  • Учитывать индивидуальные особенности. «Закаливание полезно для всех. Противопоказано же оно будет при тяжелых хронических заболеваниях, сосудистой патологии и болезнях, связанных со снижением иммунитета», — объясняет Марина Леонова.

Виды закаливания

При желании можно перейти с одного вида закаливания на другой, но это необязательно — можно следовать выбранному курсу, который оптимален для вас.

  • Воздушные ванны. «Самое простое — это приучить себя спать с открытой форточкой, — говорит Марина Леонова. — Главное, подобрать правильное одеяло. Это важно, т.к. есливы будете мерзнуть, то, скорее, не закалитесь, а простудитесь».
  • Обтирания. Необходимо смочить махровое полотенце в воде температурой 36°С, отжать и обтереть все тело. Затем растереть кожу сухим полотенцем до легкого покраснения.
  • Контрастный душ. «Вы принимаете душ и просто заканчиваете его включением холодной воды. Есть еще один метод «Сто шагов здоровья»: налейте на дно ванны прохладную воду и пройдите по ней сто шагов», — советует Марина Леонова.
  • Экстремальные способы. К обливаниям и моржеванию стоит приступать только после подготовки организма.

Просто лед

«Криотерапия — методика оздоровления всего организма посредством низких температур. Она представляет собой краткосрочное воздействие холодом на все тело либо на какую-то определенную зону», — объясняет Мария КУЗНЕЦОВА, косметолог Авторской студии красоты Volifert Studio.

Общая. К данному виду криотерапии относится общее охлаждение в крио-сауне (не более 3-х минут), температура воздуха в которой от -130 до -150°С.

Локальная. Она применяется для проведения омолаживающих процедур, удаления кожных дефектов, лечения кожных заболеваний и эрозий, а также при заболеваниях органов дыхания и в борьбе с жировыми отложениями.

Читайте также на нашем сайте:

https://shape.ru/krasota/tendentsii/4485-sekrety-krasoty-i-molodosti-gollivudskikh-zvezd