Современный мир довольно быстро загоняет людей в угол, уже в 30 лет ты вымотан на 90% и порой чувствуешь себя безумно уставшим и злым.
Звучит смешно, но порой ощущение, что я будто пенсионер, который быстро устает и мой мозг вот-вот взорвётся. А вечером у меня дикий тик в висках от перегруза информации за один день.
Вам 30-50 лет и вы уже сильно задолбались в этой жизни?!
Вам ничего не хочется...
И вы просто мечтаете уйти жить в лес? Подальше от работы и семьи...
Понимаю и сочувствую.
Я тоже себя так загоняла, но решила эту проблему.
Это всё из-за современного, жуткого ритма жизни, когда надо успеть 100500 дел за неделю, месяц.
Люди сами себя загоняют, можно сказать убивают своими же руками.
Выходные и отпуск не помогают
А потом люди удивляются.... почему я не могу отдохнуть за 2 выходных дня, за 2 недели отпуска.
Потому что ты сам себя загнал по самое нехочу.
Тут не поможет 2-14 дней.
Надо менять весь образ жизни.
Итак, хроническая усталость. Что это?!
Если кратко, то это сильная усталость от всего, чего вы привыкли делать.
Как бы вы не отдыхали, не получается набраться сил. Ибо вы исчерпали все свои жизненные силы.
- Вы набрали кучу работы. Или одна работа, но нервная и тяжёлая со сложным графиком.
- Вы навешали на себя кучу ответственности. Помогать детям, родным.
- Вы давно забили на свои желания. Экономите на себе во благо другим.
- Вы не были в настоящем отпуске 2-5 лет. Ибо это роскошь, которую не можете себе позволить.
Всё это приводит к жуткой усталости.
Такого не должно быть.
Больше всего подверждены хронической усталости - женщины из-за быта и детей
Причины:
- Постоянный недосып.
- Шум, крики от детей дома.
- Все мысли только о заботе о семье. Приготовить, постирать, прибраться... а если ещё работа, то вообще ужас.
- Нет времени на себя, свои интересы, отдых.
И как результат...
Нервная, замученная женщина к 30-40 годам, которая уже ненавидит всё вокруг.
Это печально 🥲
Ты не супергерой, снизь ожидания от себя
Мы хотим всё успеть, кучу всего добиться.
А получаем: нервный тик, расшатанную психику уже к 30 годам.
Не стоит себя мучить.
Просто снизьте свои ожидания и требования от себя.
Это не стыдно, это забота о себе.
Что же делать?
- Заменить работу на более щадящую, без нервов. Например, уйти с нервной работы, найти поближе к дому. А может перейти работать в интернет?
- Отказаться от дорогих вещей, особенно в кредит. Забудьте о дорогих вещах не по карману. Жизнь без кредитов - гораздо лучше.
- Если есть ипотека, снизить платёж - путем продажи чего-то. Или этой же недвижимости на более дешёвый вариант с комфортным платежом. Не стыдно жить в скромном жилье, не стоит убивать себя непосильными платежами на несколько лет.
- Дети должны быть более самостоятельными. Сами себе кушать готовить (с 10 лет так точно), прибираться. Гиперопека плохая вещь.
- Маленьких детей иногда передавать няне, родным. Хотя бы на короткое время, чтобы поспать, отдохнуть.
- Если ты сам не можешь жить хорошо, то стоит снизить помощь родным. Как физическую, так и материальную.
- Обязательно ездить в отпуск. Менять обстановку. Хотя бы загород, на природу, на все 2-4 недели.
- Качественный отдых: сон, гулять на свежем воздухе, здоровая еда, отсутствие негатива (шум, лишняя информация).
Самое главное - снизить нагрузку на себя со всех сторон в обычные будни
Нужно беречь себя.
Никакой супер дорогой отдых вам не поможет, если вы будете убиваться в обычные будни.
Попытайтесь снизить на себя нагрузку любыми, доступными способами.
Позвольте себе отдых каждый день
- Кто-то принимает ванну и так расслабляется (я обожаю это).
- Кто-то лежит в темноте и слушает музыку (тоже кайф).
- Кто-то играет в игры на телефоне или компьютере (я не любитель игр).
- Кто-то ходит в бассейн (я часто лежала на поверхности воды и это был невероятный кайф, всё тело отдыхает).
- Кто-то танцует и поёт любимые песни (бывает 😅 "а он тебя целует, говорит, что любит...)))").
- Кто-то рисует каждый вечер (моя новая традиция).
Любой способ подойдёт, кроме сигарет и алко. Ибо это уже разрушение.
Сперва забота о вашем здоровье и отдыхе. Затем создаёте счастье для своих детей.
Если вы хотите быть любящим родителем, сделать детей счастливым. То это возможно только в вашем хорошем состоянии.
Помните, про инструкцию в самолёте?
Сперва надеваем кислородную маску на себя, затем на ребёнка.
Также нужно и в жизни.
Вывод
Надо беречь себя. Никто не сделает это за вас.
Я тоже дико устала уже в свои 33 года.
А потому стараюсь меньше работать, выбирать комфортную работу, больше спать, выбираю правильную, здоровую еду - она помогает, правда.
Я учусь спокойно реагировать на всё, что происходит в мире и вокруг себя.
В таком состоянии у меня лучше получается работать, учиться новому.
Я обожаю природу и мечтаю переехать жить в посёлок/деревню. Там спокойно жить, развиваться в интернете. И параллельно выращивать цветы, овощи, ягоды, делать красоту вокруг себя.