Метафорические ассоциативные карты - возможность мягко исследовать внутренний мир.
Особенность и ценность в том, что каждый видит на них свое, то, что сейчас есть внутри и в пространстве. Карты - отражение мира внутреннего и внешнего.
Мои принципы работы с метафорическими ассоциативными картами.
При работе с картами важно обратить внимание на тело.
Сесть удобно, выпрямить спину, обе ноги ровно поставить на пол, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно прикрыть глаза и направить внимание внутрь.
Если где-то есть напряжение, можно подышать целенаправленно в эту область, представляя, как с каждым выдохом становится все более легко, комфортно, спокойно, расслабленно.
После этого формулируем запрос, выбираем тему, которая сейчас наиболее актуальна.
Можно идти в любую жизненную сферу.
Запрос формулируем в настоящем времени в форме сильного открытого вопроса, например:
- что поможет мне...?
- как я могу использовать то, что есть...?
- как я могу этого достичь?
- что будет для меня сейчас наилучшим результатом?
- на что мне важно обратить сейчас внимание?
После формулировки запроса берем любую карту, внимательно смотрим на нее, бывает полезно взять перед практикой ручку и лист бумаги или открыть заметки в телефоне, чтобы записать все, что появится.
- обращаем внимание на первые мысли, которые приходят в голову, как ответ на запрос;
- смотрим, какие возникают в теле ощущения, когда смотрим на карту и видим то, что видим;
- описываем свои чувства по отношению к увиденному;
- спрашиваем себя, что я хочу сейчас? Что я хочу и могу сделать по отношению к своему запросу? Как я могу использовать то, что я вижу на карте, для решения своего запроса?
Можно положить ладошку на карту сверху, посмотреть, что придет как ответ.
Можно поблагодарить в завершение себя и карту за процесс.
Карты даю индивидуально по запросу.