Скажите, зачем вы худеете? Зачем вам это надо? На сколько килограммов вы хотите похудеть? Почему именно на столько?
Перед началом каждого захода на диету для похудения вышеозвученные вопросы - самые главные. От максимально правдивого ответа на них зависит результат любой диеты, да и общее благополучие.
Зачем обычно люди садятся на диету? Обычно, это две причины:
- окружение намекает, что "раньше было лучше" и пора бы похудеть
- врач настоятельно порекомендовал, чтобы не ухудшилось здоровье
Кто в своей жизни начинал следовать диете по этим двум причинам, знают, что подход к похудению будет разным. Когда дело доходит до диеты, продиктованной подорванным состоянием здоровья, то прописыва5ется определенный режим питания, где строго регламентирируются и продукты, и их количество в меню, и калорийность, потому что цель - улучшить здоровье. А когда диеты для похудения, особенно, быстрые, то качеству продуктов не всегда уделяется внимание, основной упор - на резкое урезание калорий. Поэтому диеты для похудения, особенно от любителей такого маркетингового хода как "ем всё и худею", могут приобретать совсем чудные формы как кола и шоколад, пицца и куриные крылышки в панировке. Ведь главное - урезать калории и похудеть за счёт дефицита калорий. Диетолог или нутрициолог же целью диеты видит восстановление здоровья, поэтому будет обращать внимание на качество продуктов и их нутритивную плотность, чтобы теряя килограммы, клиенты одновременно не теряли и здоровье.
Так для кого вы худеете? Для того, чтобы соответствовать ожиданиям общества или потому что у вас есть желание оставаться как можно дольше здоровым?
Если это про соответствие ожиданиям общества, то путь будет сложным. Когда в обществе идеалом были худосочные модели, девушки-нормостеники и гиперстеники в эти идеалы не укладывались. То, что для людей такого типа телосложения является нормой, то для моделей с астеническим типом телосложения - лишний вес. Соответственно, чтобы подогнать себя под пропорции астеничных от природы людей, нормостеникам и гиперстеникам придётся себя истязать голодом. Это впоследствии скажется и на физическом, и на психическом здоровье.
Желание соответствовать чьим-то ожиданиям - это отсутствие принятия себя, желание получить одобрение от других из-за недостатка любви к себе, недостатка внимания к своим истинным потребностям. И на этом пути выбираются экстремальные диеты, которые гарантируют быстрый результат, но совершенно игнорируют физиологические потребности в питательных веществах. Как правило, за получением быстрого результата идёт срыв, так как любое резкое изменение, особенно в плане урезания калорий, организм воспринимает "в штыки", стремясь обеспечить быстрый возврат к предыдущим параметрам, или даже прихватив лишнего сверху.
Желание принести максимальную пользу своему здоровью, улучшить биохимические показатели, продлить активную жизнь и молодость - это уже про любовь к себе. Ведь любовь к себе - это отсутствие саморазрушения. Это долгий путь, потому что проводится очень мягко, физиологично, учитывая состояние здоровье конкретного человека, учитывая идеальную норму веса для конкретного человека. Здесь результат достигается постепенно, но закрепляется надолго, потому что организм успевает как положено перестроить процессы и адаптироваться к ним, не вызывая сопротивление ни на уровне физиологии, ни на уровне психики.
Когда мы во главу угла ставим свою выгоду в виде здоровья, то и внешний вид придёт в норму. Здоровый человек всегда стройный (не тощий, а именно стройный). У здорового человека всегда хорошая кожа, волосы и ногти. Не зря же врачеватели древности, кому мы обязаны развитием медицины, вполне успешно ставили диагнозы по коже, волосам и ногтям. И мы по восстановлению этих "атрибутов красоты" можем делать выводы о том, что движемся в правильном направлении. А вот любители экстремальных диет красотой ногтей и волос не всегда могут похвастаться.
Если у вас часто возникает желание воспользоваться какой-нибудь экзотичной диетой для экстремального похудения, до обращения к диетологу или нутрициологу пройдите вначале курс психотерапии - и себя лучше поймете, и со стрессом поработаете, что очень важно и для здоровья, и для процесса похудения. Только к профессиональному. Здесь самодиагностика и самолечение, как и с физическим здоровьем, не подойдут. Ведь человеки - существа сложные, всё в нас взаимосвязано, и работать стоит на всех уровнях профессионально, с любовью к себе. А ожидание быстрого результата, игнорируя здоровье, чтобы получить одобрение других - это главная ошибка похудения.