Психологи вечно дают много советов по каждому поводу, но их часто сложно реализовывать, особенно в праздничные и послепраздничные дни, когда вообще не хочется напрягаться. Поэтому мы решили акцентировать ваше внимание всего на трех самых необходимых вещах, которые помогут не влететь в “постпраздничный синдром” и которых мы сами будем изо всех сил придерживаться :)
### 1. Постарайтесь все-таки сохранить день днем, а ночь ночью
После праздников придется вернуться к обычному режиму сна и бодрствования. Не путайте в каникулы время суток слишком сильно, отклонение от нормы постарайтесь сохранить хотя бы в 1,5 (ну, ладно, в 2) часа. Это поможет вашему организму потом быстрее прийти в режим, что в свою очередь благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.
### 2. ̶З̶а̶н̶и̶м̶а̶й̶т̶е̶с̶ь̶ ̶с̶п̶о̶р̶т̶о̶м̶, мы пошутили :) просто ходите.
Любая физическая активность, даже просто обычная ходьба, способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справиться с плохим настроением. Если вам тяжело заниматься спортом, особенно в праздничные и послепраздничные дни - просто ходите, но не менее 40 минут, чтобы искомые эндорфины выработались в нужном количестве.
### 3. Спланируйте заранее что-то приятное для себя после праздников
Хорошо бы иметь что-то, что можно с нетерпением ждать после праздников. Это может быть мини-путешествие на выходных после первой рабочей недели или новое обучение чему-то интересному, или новый увлекательный проект. Мысль о будущем приятном событии поможет вам поддержать позитивный настрой и перейти в рабочий режим с хорошим настроением.
Не забывайте, что у нормальных и здоровых людей всегда есть подъемы и спады настроения, особенно в периоды, наполненные эмоциональными событиями, такими как праздники, это нормально. Главное — быть внимательным к своим чувствам и быть активным создателем своего хорошего настроения. И пусть постпраздничный синдром вас не настигнет :)
Автор поста психолог, КПТ-терапевт:
Демьянов Антон Олегович
+7 961 290-33-06
Написать
—————
Центр научно-доказательной психотерапии и психиатрии «ЛЮМОС»