Тело человека, организм в целом, в процессе жизни находится под постоянным влиянием извне - травмы, болезни, стрессы. Внешние факторы вынуждают держать равновесие. Поэтому, чем стабильнее система, устойчивее, тем у нее больше шансов прожить дольше. Пропущенные удары судьбы формируют нестабильность, на фоне которой возникают различные нарушения.
Гололед - довольно частое явление зимой, которое является причиной множества травм и переломов. Только с начала декабря более ста человек получили травмы на территориях домов и в общественных местах (тротуарах улиц, парках и скверах).
Для снижения вероятности получения травм во время гололеда пешеходам стоит принять меры. Люди должны быть бдительными, смотреть себе под ноги, носить нескользящую обувь с толстой подошвой.
Передвигаться необходимо осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренным концом.
Еще одну опасность зимой представляют обледеневшие ступеньки. По возможности избегайте передвижения по ним. Если это невозможно, то держитесь за поручни, а ногу при спуске по лестнице необходимо ставить вдоль ступеньки - в случае потери равновесия такая позиция смягчит падение.
Кроме этого, не следует находиться в непосредственной близости к проезжей части и остановкам городского транспорта, а также перебегать дорогу в неположенном месте, так как остановочный путь автомобиля на обледенелой дороге может увеличиваться в три-четыре раза, и не все водители могут правильно учитывать опасность гололеда.
Помните, что внимание и осторожность - это главные принципы поведения, которых следует неукоснительно придерживаться в гололед.
Что происходит с нашим организмом во время травмы?
https://www.youtube.com/watch?v=azrAG4mgxS4
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ РИСКА ПАДЕНИЯ ПРИ ГОЛОЛЕДЕ, НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ О СЛЕДУЮЩИХ ПРАВИЛАХ:
- носить правильную обувь на ребристой подошве и низком каблуке;
- можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше всего подойдут ледоступы – универсальные шипованные накладки с двумя резиновыми петлями, надевающиеся на пятку и носок ботинка;
- в условиях гололеда следует использовать специальную технику ходьбы – скользить, словно на лыжах, наступая на всю подошву;
- внимательно смотреть под ноги;
- ходить как можно медленнее, важно помнить: чем быстрее вы идете, тем выше риск упасть;
- девушкам не следует носить высокие каблуки;
- если на вас длинное пальто или шуба, обязательно приподнимайте полы одежды, при выходе из транспорта или спуске по лестнице;
КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ НА ЛЁД: ПЯТЬ ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОСТИ
- Если вы понимаете, что неизбежно теряете равновесие, присядьте, чтобы уменьшить расстояние до земли и снизить риск сильного удара.
- При падении постарайтесь сгруппироваться и упасть на землю боком, плечом и предплечьем. Этот вариант позволяет избежать серьезных травм.
- Никогда не пытайтесь «затормозить» вытянутой вперед рукой: вес тела и скорость падения могут привести к растяжению связок кисти и даже перелому запястья. В крайнем случае используйте обе руки, они должны быть слегка согнуты для лучшей амортизации.
- Многие считают, что безопаснее всего приземление на ягодицы, но они ошибаются. Падение назад может привести к серьезному повреждению копчика. Также нет гарантии, что вы не ударитесь затылком о ледяную поверхность и не получите сотрясение мозга.
- Понимая, что не можете удержать равновесие и падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а спину выгните дугой — это защитит голову и большую часть позвоночника.
Первая помощь. Что делать для избавления от боли?
Форма ног во взрослом возрасте практически не меняется. В определенной степени на развитие стопы можно повлиять где-то до 6-8 лет. Но даже с абсолютно плоскими стопами можно провести коррекцию и защитить опорно-двигательный аппарат от осложнений.
Наиболее эффективно улучшают амортизацию стоп и защищают колени ортопедические стельки. Выступы супинаторов не только поддерживают правильную форму сводов, но и стимулируют мышцы-стабилизаторы. В зависимости от формы и материала стельки могут больше амортизировать, массировать, разгружать или стимулировать стопы.
Как этого избежать последующей боли в ногах?
При появлении боли, тяжести и усталости в ногах, отеков сразу обратитесь к специалисту. Особенно, когда вы недавно пережили травму. Для того, чтобы записаться на первичную консультацию, перейдите по ссылке: https://wa.me/79669200918