Завершение годовых планов и новогодние праздники могут стать настоящим марафоном. Это вызов для человека с ревматическим заболеванием (РЗ), ведь усталость и боль в суставах мешают быть эффективными и все успевать. Справиться с новогодней суетой и насладиться этим прекрасным временем года может помочь грамотное планирование.
Создание новых традиций
Новогодние традиции — это здорово, но если они уже не приносят достаточно радости и скорее в тягость, их пора менять. Хроническая болезнь не отдыхает по праздникам, поэтому она может помешать вам сделать все то, с чем вы справлялись раньше.
Это не значит, что вы больше не сможете участвовать в новогодних активностях. Выберите самые важные и интересные и подстройте их под свои возможности. Если отнестись со вниманием к своим потребностям, после Нового Года останутся приятные воспоминания, а не чувство истощения.
Если боитесь что-то менять, вспомните, как вы адаптировались к другим событиям в прошлом. Это могла быть женитьба или замужество, появление детей, переезд, новая работа. Изменения, связанные с РЗ, не обязательно должны быть кардинальными или болезненными. Это очередное событие в жизни, с которым вы можете справиться.
Расстановка приоритетов
Когда дело касается расстановки приоритетов, ваше здоровье и самочувствие должны быть наверху списка. Вы же не хотите, чтобы новой традицией стало посленовогоднее обострение РЗ?
Постарайтесь отбросить вину и чувство, что кого-то подводите, если не получается охватить тот же объем деятельности, что и до болезни. Вы не виноваты в том, что живете с РЗ, и имеете право сделать все возможное, чтобы чувствовать себя лучше.
Если приготовление грандиозного праздничного стола или посещение всех корпоративов, встреч и утренников подрывает ваше здоровье, вы можете от чего-то отказаться, а что-то сократить. Близкие люди поймут и постараются помочь, но выбор не геройствовать делаете вы сами.
Что не обязательно делать в праздники
Ревматическая болезнь ставит человека в условия, когда он вынужден экономить энергию и рассчитывать нагрузку. Возможно, не стоит браться за все дела подряд. Важно решить, во что действительно стоит вкладывать силы, а чему можно сказать «нет».
Задумайтесь, как отразится на вашем здоровье:
- Пропуск приема врача и лечения из-за других обязательств — ваше здоровье это залог того, что вы справитесь с большим количеством дел и проведете больше радостных моментов с семьей. Чтобы не забыть о приеме лекарств, можно поставить напоминание на смартфоне. Полезно отмечать в дневнике свое самочувствие и отслеживать возможные триггеры, влияющие на симптомы. Если вы чувствуете, что состояние ухудшается, найдите время на посещение врача.
- Посещение всех мероприятий — вместо этого вы можете попросить близких назвать несколько, где ваше присутствие важнее всего. Кроме очевидного утомления, массовые мероприятия могут вызывать стресс и нести риск заразиться инфекцией. Зимой человеку с РЗ может быть особенно тяжело перемещаться. Холод имеет тенденцию усиливать боль в суставах, а на гололеде можно поскользнуться.
- Волнение и спешка — чтобы избежать форс-мажоров, переутомления и связанного с ними стресса, лучше начать готовиться к праздникам заранее. Полезно делать заметки и сохранять ссылки потенциальных подарков. Кто сказал, что нельзя приобрести новогодние подарки в августе?
- Основательная готовка — в какой-то момент готовка перестает быть удовольствием, оставаясь только данью традиции. Если ваши суставы будут жутко болеть после нарезания очередного салата, стоит ли это того? В идеале, если хлопоты по готовке возьмут на себя члены семьи. Вы можете передать рецепт своего фирменного блюда детям как ценную реликвию. Подготовьтесь к возможности, что придется заказывать часть угощений, заранее выбрав наиболее приемлемые варианты.
- Мытье всей посуды — бумажные тарелки и одноразовые приборы могут выглядеть симпатично и уместно, если с душой подойти к сервировке. Время, проведенное у раковины, лучше потратить на восстановление сил после праздника.
- Переедание и неумеренность в алкоголе — Новый Год насыщен гастрономическими искушениями, но вы не обязаны злоупотреблять едой и алкоголем просто по факту праздника. Возможно, вы уже поняли, за какую еду ваше тело благодарно, а какая провоцирует плохое самочувствие. Даже если угощение подарено вам, приготовлено близким человеком с любовью или считается традиционным, вы можете вежливо отказаться.
- Трата долгих часов на уборку и украшение дома в одиночку — это может быть утомительно и отразиться усилением боли. Отдайте предпочтение украшениям, которые наполняют сердце радостью, но не требуют сложной установки. Кроме того, вы можете привлечь к декорированию друзей и близких. Помните, что делегировать обязанности — значит не нагружать другого человека лишними заботами, а быть одной командой. Вы можете весело провести время, вместе изготавливая новогодние украшения и приводя дом в порядок.
- Выбор красивого, но неудобного наряда, который сложно надевать — чтобы создать новогоднюю атмосферу, не обязательно надевать что-то нарядное. Маленькие молнии, ремешки, колготки и тугие пуговицы могут вызвать неудобство и только испортить настроение. В более комфортной одежде вам будет легче насладиться праздником.
- Задержка допоздна — если мероприятие заканчивается поздно, вы можете покинуть его раньше времени, ведь сон и отдых тоже очень важны.
Некоторые дела и вещи только кажутся обязательными. Подойдя к планированию праздников творчески, вы сможете найти больше времени на то, что действительно приносит радость.