«Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они сами себе это позволяют» (Авраам Линкольн).
В канун Нового года мы, как всегда, подводим итоги. Вспоминаем о том, что происходило в нашей жизни. Чего нам удалось достичь, что нас радовало больше всего и что огорчало.
Интересный факт: очень часто мы сами препятствуем своему счастью. Каким образом? Все просто: мы его откладываем. До наступления каких-либо событий, каких-то «лучших времен». В итоге, когда эти события наступают, мы не испытываем радости, потому что чаще всего ставим себе «новую цель». И снова отодвигаем на неопределенный срок события или действия, которые могли бы дать нам возможность почувствовать и осознать себя счастливыми.
Что же нам нужно изменить?
Для начала стоит понять, что же означает слово «счастье» именно для вас? Вспомните, что вы чувствовали, когда понимали, что счастливы? Наверняка это была радость от осознания того, что вам удалось реализовать что-то очень сильно желаемое вами. При этом вы ощущаете большой прилив сил и оптимизма, а также уверенности в том, что вы хозяин своей жизни, что вы способны горы свернуть. А настоящий и искренний оптимизм способен творить чудеса: множеством исследований и экспериментов было доказано, что именно он (оптимизм) приводит нас к успеху.
Как прибавить себе оптимизма?
- освойте медитацию;
- займитесь спортом;
- начните строить планы на будущее и постепенно, шаг за шагом воплощайте их в жизнь.
Что конкретно можно сделать, какие действия предпринять, чтобы почувствовать себя счастливее?
- перестаньте фиксировать свое внимание на плохом в жизни, ведь чем больше вы думаете о плохом, тем меньше замечаете хорошее;
- старайтесь замечать больше позитивных моментов, таким образом скоро это войдет у вас в привычку;
- научитесь относиться к неудачам и ошибкам, которые иногда происходят в вашей жизни, просто как к своему опыту в обучении чему-то новому, ведь когда мы учимся, ошибаться — это абсолютно нормально (вспомните о том, как когда-то давно вы были маленьким ребенком и очень настойчиво учились ходить; при этом вы падали, но вставали снова и снова, и ничто не могло остановить вас в желании научиться ходить);
- на пути к одной большой цели (к своей мечте) установите несколько маленьких и идите к ним шаг за шагом, не смотря ни на что («вижу цель, не вижу препятствий»);
- делайте свои хорошие привычки в прямом смысле более доступными, а плохие менее доступными (например, оставляйте полезные продукты в холодильнике на полке, которая находится на уровне глаз; рядом с кроватью на тумбочке кладите интересную книгу, а не телефон; выключайте интернет в мобильном в определенное время вечером, чтобы не глазеть в него до глубокой ночи; если начали тренироваться, кладите гантели у кровати на самом видном месте и самом близком расстоянии (туда же можете поставить весы) до тех пор, пока тренировка не войдет в привычку и т. п.;
- проводите больше времени с родными и близкими;
- перестаньте общаться с токсичными и завистливыми людьми (просто вычеркните их из своей жизни полностью и навсегда), вы сразу сможете ощутить, как прекрасна ваша жизнь без них;
- постарайтесь принять свое несовершенство (совершенных людей нет, в этом-то и прелесть, ведь каждый человек неповторим, у каждого свои таланты и особенности);
- отключайте внутреннего критика, который постоянно нашептывает вам, что вы ничего не стоите, не можете и ничего у вас не выйдет (заменяйте такие мысли на позитивные);
- стремитесь стать лучше, чем были раньше (не «стать идеальным», - это невозможно);
- готовьте для себя вкусную и полезную еду;
- заботьтесь о своем теле;
- смените свой гардероб;
- следите за своей речью (исключите излишне эмоциональный темп);
- уберите суету и торопливость движений;
- сделайте полноценным свой сон;
- тренируйте и развивайте свой мозг, не давайте ему возможности состариться и зачахнуть (для этого изучайте иностранные языки, учите стихи, делайте что-то новое и непривычное для вас: пишите и рисуйте левой рукой, например);
- научитесь прощать себя и других;
- доставляйте себе маленькие радости за какие-то достижения;
- учитесь отказывать другим людям, которые стремятся использовать вас;
- учитесь чему-то новому и непривычному для вас (быть может вы давно чего-то хотели, но боялись, что у вас ничего не получится);
- вспомните, что делало вас счастливыми в детстве, о чем вы тогда мечтали, сбылись ли ваши мечты?
- позвольте себе быть собой: примите не только свои достоинства, но и недостатки, ведь именно они делают вас особенными и отличают от других;
- дарите время любимым и своим детям;
- перестаньте обсуждать и оценивать других людей;
- не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только с самими собой;
- начните жить здесь и сейчас; это и есть ваша жизнь, она не наступит в понедельник, через месяц, через год или через 10 лет, она происходит именно сейчас и назад ее не вернуть; цените каждый ее миг и будьте счастливы.