Конец года – традиционно время подводить, а еще начинать планировать свои будущие 12 месяцев жизни. Алексей Унгурян, предприниматель и бизнес-коуч поделился с SOK, какие навыки будут полезны для личностного и профессионального развития.
Топ-3 простых навыков, которые, помогают для повышении эффективности в работе.
- Отличаем, где мы видим факты, а где наши мысли о том, что происходит.
Такое, казалось бы банальное, правило. Но фактичное мышление, фактичное восприятие реальности, может здорово упростить жизнь. Например, есть некая кабинка для переговоров, для созвонов у нас в SOK. Это факт нашей реальности, когда мы смотрим на нее, описывая ее объективные характеристики: компактная, выполнена из определенных материалов, есть шумоизоляция, закрывается на ключ. Что касается чувственного опыта восприятия, например, удобство, это уже мое восприятие, чисто субъективное. И у меня оно одно, у других другое.
И это простой пример. А когда мы говорим про что-то менее очевидное, то сложнее отследить, где факты, а где мое восприятие реальности. И, если я вижу перед собой какую-то задачу и воспринимаю ее как очень сложную, то часто просто не приступаю к ее решению или затягиваю процесс. Однако, проанализировав фактические смыслы для решения как-либо задачи, я начинаю искать пути реализации.
2. Наши действия зависят от наших эмоций.
Если мы избегаем какой-то деятельности, то надо разбираться, что вызывает сопротивление. Почему человек боится публичных выступлений? Предполагаю, что он думает, что ничего не сможет, или его там осудят. Всегда предшественники наших действий – это наши эмоции: из состояния злости мы нападаем, из страха и стыда избегаем. Наши эмоции формируются из наших мыслей. Например, если я буду формировать такое мышление, что я выйду на сцену, будут овации, подтверждающие мою значимость, возможности найти новых клиентов, то и настроение, с которым я буду воспринимать публичные выступления будет иное.
Обращайте внимание, что все наши действия зависят от наших эмоций. А эмоции сами по себе, зависят от того, как мы думаем.
3. Научиться осознанно планировать.
Чаще всего, с чем я сталкиваюсь в своей деятельности? Люди знают, что делать, но почему-то они этого, не делают. Или идут на какие-то компромиссы. Часто помогает осознанное планирование. Получается, ты можешь раздробить задачу на этапы реализации.
Опять же, планирование не ради планирования, а понимая, зачем в календаре вписана определенная задача. Это прекрасный инструмент отслеживания процессов и мотивов.
В коучинге важно, какую самостоятельную работу проделывает клиент. Чтение книг тоже может стать продолжением работы над своим сознанием, сформировать новые привычки.
Список книг на каникулы:
- Кейти Байрон “Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь”. Эта книга как раз про изменения состояния, из которого мы часто принимаем решения, можно протестировать свои убеждения благодаря материалам в ней.
- Михаил Саидов «Дневник эффективности» и «Разговоры, которые меняют жизнь». Я как раз применяю его метод, поэтому свое знакомство с коучингом можно начать с прочтения этих книг. Например, научиться самостоятельно осознанному планированию.
- Джеффри Янг и Джанет Клоско “Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье”. Это не совсем про коучинг, это больше психологическая литература. Благодаря прочтению можно освободиться от того, что мешает развиваться и прийти к тому, чтобы гармонично двигаться к своим целям.