Чувство стыда — это негативное переживание, которое связано с особенностями личности. Оно разрушительное, в отличие от вины, которая выступает мерилом правильного, одобряемого, конструктивного поведения. Бороться с негативным переживанием возможно самостоятельно, однако часто люди не способны справиться с проблемой сами. Требуется коррекция под контролем врача, также психолога, который работает с личностными проблемами.
Откуда берётся стыд
Стыд развивается в результате влияния нескольких факторов:
- особенности воспитания, если родитель предпочитал оскорблять, давить, проявлять себя агрессивно, дети таких людей нередко растут с ощущением неполноценности, постоянного стыда за саму свою личность;
- характер окружения, стыд прививается извне почти всегда, если человек не соответствует общественным стандартам (в том числе в рамках малой группы), он становится объектом травли — дискомфортное переживание развивается быстро;
- психологические травмы, полученные в прошлом.
Большую роль играет собственная личность человека. Особенности психотипа (больше всего стыдливости подвержены неуверенные в себе люди и что удивительно, нарциссы, которые пытаются выстроить выгодный внешний фасад, но внутренне чувствуют себя глубоко неполноценными).
Понимание причин важно для проработки мер коррекции негативного состояния. Без определения глубинных факторов развития проблемы лечение невозможно.
Чем стыд отличается от вины
Стыдливость нередко путают с виной, но это разные чувства. Они направлены на разные объекты, отличаются интенсивностью, длительностью, возможностью самостоятельной проработки без вмешательства врача-специалиста или психолога. В некоторых случаях эти чувства идут рука об руку. Для стыда типичны следующие черты:
- ориентация только на себя, свою личность как недостойную, неправильную, дефектную (вина же направлена вовне, на определённое действие);
- неадекватность суждений, когда человек не может правильно оценить ситуацию, свою роль в развитии чувств;
- деструктивный характер (вина конструктивна, она помогает человеку сделать верные выводы и двигаться дальше, стыд же унижает, уничтожает самооценку, понимание, восприятие себя и мира);
- отрицание негативного чувства, удаление его в сферу бессознательного.
Вина может быть инструментом личностного роста, развития, стыд — никогда. Он всегда токсичен, отравляет жизнь человеку, людям вокруг. Самостоятельно справиться с этой особенностью может быть сложно, порой невозможно.
Как справиться с деструктивным переживанием
Проработка проблемы возможна самостоятельно или под контролем психолога (психотерапевта). Если решено действовать своими силами, нужно сделать несколько шагов.
Первый — определить раздражители, которые провоцируют чувство. Косой взгляд, критика. В некоторых случаях человек неправильно интерпретирует нейтральные сигналы, неадекватно воспринимает реальность. Подобные моменты нужно подмечать.
Второй — поиск источника проблемы. Почему так важно мнение других? С чем связаны негативные эмоции? Возможно, человек видит в других критикующего родителя, который жестоко вёл себя ранее? Анализу нужно уделить достаточно времени. Лучше не заниматься этим в одиночку.
Третий шаг — признание проблемы, формулирование спокойного отношения. Стыд всегда иррационален. Важно прерывать поток самокритики, даже если она не выражается вербально. Действовать нужно постепенно. Хвалить себя за успехи, за соблюдение правил.
Более экстремальный вариант — работать через столкновение с источником раздражения. Это подойдёт не всем, но оно помогает выработать толстокожесть, уверенность в себе.
