Чувствуете слабость, хотя казалось бы причин для слабости нет? Не идти же из-за этого к врачам?
Вы наверняка слышали, что в китайской медицине существуют понятия Инь (пассивное, женское, тяжёлое) и Ян (активное, мужское, лёгкое) начала, которые можно использовать для оценки своего состояния, продуктов питания, климата, сезона и образа жизни.
Инь или Ян - какой энергии больше в вашем организме? Это важно знать при выборе правильной тактики для поддержки нормального состояния здоровья и ресурса.
Здравствуйте друзья! Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Преподаватель практик саморегуляции и mindfulness. Инструктор китайского оздоровительного цигун уже 15+ лет. Видеознакомство со мной и причины, почему я имея три высших за плечами, ученую степень и успешную карьеру, занялась всем этим, вы можете посмотреть здесь.
С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ) причина любой болезни в дисбалансе энергий Инь и Ян. И разумно научиться понимать нюансы своего состояния, чтобы самостоятельно корректировать дисбаланс с помощью питания, образа жизни, практик саморегуляции.
Можно самостоятельно провести простую самодиагностику на основе наблюдения за собой. Мы разберем 2 противоположных состояния:
- Дефицит Инь, который характеризуется недостаточностью Инь и избытком Ян
- Дефицит Ян, который характеризуется недостаточностью Ян и избытком Инь - подпишитесь на канал и получите тест на него в следующей публикации.
В этом выпуске мы поговорим о первом случае - дефиците Инь.
С точки зрения ТКМ подвижность и текучесть наших «внутренних соков» (кровь, лимфа, тканевая жидкость) определяет температурный баланс организма. Достаточное количество внутренних жидкостей помогает поддерживать внутренний покой, полноценно расслабляться, отдыхать и качественно высыпаться. В случае недостаточности внутренних жидкостей врач ТКМ может поставить диагноз «дефицит Инь - высыхание соков организма».
Возможные причины такого дисбаланса с позиции ТКМ:
- Погрешности в работе пищеварительной системы
- Переживание негативных эмоциональных состояниях, связанных с печалью, тревогой и внутренним беспокойством
- Переутомление и перегрузка нервной системы
- Частые стрессы
- Недостаточный сон
- Малоподвижный образ жизни
Ошибки в режиме питания и переизбыток в рационе продуктов, которые ухудшают качество “соков” организма, тоже ведут к дефициту Инь:
- пропуск завтраков и других приемов пищи,
- торопливость при приеме пищи,
- разговоры во время еды,
- слишком поздний и обильный ужин,
- соленая и очень острая еда,
- жареная и копченая еда,
- недостаток зерновых и овощей
- слишком много кофе и крепкого чая.
При таком режиме питания возникает “сухой жар”, который иссушает соки организма, и не выполняется их задача – охлаждение.
Характерные признаки таких состояний - нарушение сна, ночной пот, сухость во рту, мышечные судороги, внутреннее беспокойство и напряжение, невозможность расслабиться, рассеянность.
Чтобы скорректировать этот дисбаланс еда должна быть сочной, содержать большое количество зерновых и овощей. Надо стараться пить достаточное количество теплой воды и ограничить кофе.
И очень важно ежедневно уделять время разгрузке нервной системы и полноценно расслабляться.
А сейчас я вам предлагаю пройти обещанный тест, из которого вы узнаете, хватает ли вам энергии Инь? Если наберете 14 положительных ответов, то у вас скорее всего есть ее дефицит.
Понравилась статья? Была для вас полезна? Поддержите реакцией - пальцем вверх?
Подпишитесь на канал и получите в следующем выпуске тест на проверку дефицита энергии Янь!
Хотите получать от меня полезные материалы? Подписывайтесь на мой телеграм и получите прямо сейчас бесплатно гайды по снижению стресса и тревожности для эффективной и гармоничной жизни!
Всех благ друзья, до новых встреч!