Согласно исследованиям, спортсмены, готовящиеся к Олимпийским играм, занимаются спортом как на поле, так и вне его. С помощью визуальных образов спортсмены мысленно репетируют тренировку, как будто наблюдают за происходящим со стороны, и тем самым способствуют достижению цели и улучшению реальных/физических показателей.
По словам Джека Кэнфилда, автора книги «Принципы успеха», «Практика визуализации как будто наделяет людей сверхспособностями, благодаря чему они с гиперфокусировкой и полной уверенностью добиваются поставленных целей и воплощают мечты в реальность. Данным методом пользуются как элитные спортсмены, так и состоятельные люди, и другие успешные лица во всех областях».
Именно эту практику я использовал для преодоления жизненных препятствий. Я сопротивляюсь почти каждой задаче, пока не визуализирую процесс и последовательность необходимых шагов. Как только это происходит, моё подсознание тут же переходит от паралича к активным действиям.
Внедрение стратегии
Запланируйте на утро пятнадцатиминутную сессию для визуализации желаемой жизни. Действуйте в соответствии с приведённой ниже схемой. Представьте свою самую трудную задачу и визуализируйте работу над ней. В течение следующих нескольких дней продолжайте представлять себе, как вы выполняете шаги, необходимые для завершения работы. Так вы приучаете разум к работе.
1. Выберите трудную задачу из списка.
2. Выделите на упражнение пятнадцать минут. Можете установить таймер.
3. Устройтесь поудобнее и начинайте. Представьте свой самый первый шаг на пути к реализации цели. (Скажем, вам необходимо помыть машину: она не мылась уже несколько месяцев, и каждый раз, когда вы на неё смотрите, вы чувствуете себя виноватым. Каков ваш первый шаг?)
4. Визуализируйте первое действие. Первый шаг всегда самый трудный, и именно по этой причине мы зачастую так ничего и не предпринимаем. Визуализируйте, как вы принимаете решение и берётесь за дело.
5. Представьте, как будто вы смотрите кинофильм. Глядя на себя, занятого делом, вы связываете мозг с событием.
6. Сначала визуализируйте, а затем действуйте!
Больше полезной информации о психологии мотивации ищите в книге Скотта Аллана «Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать» (16+): https://go.ast.ru/a00bgrh