Тема сегодняшней статьи - социофобия и способы ее преодоления. В данной статье я расскажу о основных причинах социофобии и о том, на что следует обратить внимание, чтобы справиться с ней.
В первую очередь, необходимо перестать рассматривать социофобию как обычное беспокойство. Многие источники интернета могут подтвердить, что социофобия - это страх перед людьми. Однако, в действительности, это более сложный процесс. Рассмотрим все начиная с конца - я боюсь людей. И почему именно я их боюсь? Потому что я опасаюсь того, что окружающие негативно судят обо мне. Например, что я некрасивый, скучный или странный. Или же что я совершаю ошибки и не являюсь достаточно хорошим. А почему люди формируют такое мнение? Потому что я сам негативно отношусь к себе и своим действиям. Я считаю себя недостаточно умным, красивым или хорошим и так далее.
Это связано с тем, что я рассматриваю многие свои поступки и выражения как ошибки, глупости.
Когда мы говорим о любом социофобе - о человеке, опасающемся негативного мнения окружающих, важно понять, что в глубине его сознания лежит убеждение о самом себе.
Если я думаю, что я плохой, я автоматически переживаю, что другие люди тоже так думают и "прозреют", узнав, что я плохой. Таким образом, я пытаюсь оценить мнение людей о себе - считают ли меня плохим или нет. Например, я договариваюсь о встрече с человеком, но встреча отменяется. В таком случае я предполагаю, что он считает меня плохим. То есть, я считаю, что я плохой и думаю, что человек догадался об этом, поэтому и отменил встречу.
В течение жизни человек оценивает свои действия, разделяя их на правильные или неправильные, хорошие или плохие, нормальные или странные. В результате, социофоб все больше и больше приходит к убеждению, что он плохой и что другие люди будут о нем так же думать и относиться к нему плохо. Это убеждение в большинстве случаев связано с отношением родителей в детстве, с окружением, в котором он вырос. Родители могли убедить его в том, что он глупый и что у него ничего не получится в жизни, и в какой-то момент поверил в это.
Представьте себе, что родители всегда говорили ребенку: "Ты этого не заслуживаешь, у тебя ничего не получится, не ходи туда, кто тебе такого полюбит, какой ты неряха и свинья". В течение всего детства такие слова звучали для него каждый день. Затем ему исполнилось 18 лет, пошел в армию или в институт, окончил его, живет с родителями, работает на какой-то работе, не имеет отношений и проводит много времени за компьютером.
Ему говорят: "Иди, найди себе девушку, жену". На что отвечает: "Да, кто меня такого возьмет?" Люди говорят: "У тебя все получится. Иди, найди себе хорошую работу". Но он отвечает : "Нет, не получится, я же тупой".
Получается, что всю жизнь ему говорили, что он неудачник, не предоставляли возможность экспериментировать и развиваться. И когда это стало уже для самих родителей тягостным, те стали доказывать ему, что у него все получится. Но будучи ребенком, уже поверил в то, что он неудачник и что в жизни его ждут только провалы.
И вот он сидит, ведет такой образ жизни, который продолжает подтверждать его статус неудачника. Будет сидеть дома за компьютером и привыкать к такой жизни: "Маленькая зарплата меня устраивает, буду просто сидеть дома, есть чипсы и пельмени". И так он сидит дома со своими родителями, потому что ему внушили, что ничего хорошего в его жизни не произойдет.
За него боялись в детстве и останавливали его. И теперь он поверил единственной правде и больше ничего не хочет делать. Конечно, 10% людей могут сказать, что они не поверили в это, что они всегда старались доказать всем, что у них все получится. Но это уже иная история.
Мы рассмотрели первоначальные причины социофобии и установку, которая формируется в течение жизни. Здесь важно понять, что означает отсутствие социофобии. Возьмем пример - человек пришел в бар после работы. Что подумает в этот момент социофоб? - "А вдруг люди будут плохо обо мне думать?". А нормальный человек подумает, что люди к нему будут добры, лояльны и заинтересованы в нем.
Социофобия – это тревожное состояние, при котором человек испытывает сильный страх перед социальными контактами и общением с другими людьми. Это расстройство довольно распространено и затрагивает от 10 до 16% населения. В данной статье я хотел бы поделиться своим видением этой проблемы, а также рассказать о симптомах, причинах и методах лечения этого расстройства.
Термин "социофобия" не ограничивается только боязнью публичных выступлений, но включает в себя широкий спектр других страхов и тревог. Она проявляется в страхе и тревоге перед любыми социальными ситуациями, такими как публичные выступления, экзамены, свидания или общение с незнакомыми или знакомыми людьми (коллеги, родственники, друзья и т.д.).
Симптомы социофобии можно разделить на когнитивно-эмоциональные, поведенческие и физиологические проявления.
Когнитивно-эмоциональные симптомы включают страх и тревогу в стрессовых ситуациях, концентрацию на своей внешности и поведении, завышенные требования к себе и предвосхищение неудачных сценариев, что еще больше усиливает тревогу.
Поведенческие симптомы включают избегание контакта с людьми и публичных мероприятий, сложности в общении и ощущение потери контроля над собой.
Физиологические симптомы включают психосоматические проявления страха, такие как сердечные проблемы (тахикардия, перепады давления), проблемы с дыханием (заикание, икота, нервный кашель, ощущение нехватки воздуха и давления в горле), проблемы с желудком и кишечником (тошнота, запоры, диарея, метеоризмы, дискомфорт в области ЖКТ) и аллергические реакции (покраснение лица, сыпь).
Существует несколько причин, которые могут привести к развитию социофобии. Наследственность играет важную роль, поскольку риск развития социальной тревожности у ребенка увеличивается в 2-3 раза, если близкий родственник имел подобные проблемы. Важное влияние на развитие социофобии оказывают детство и особенности воспитания. Уже в раннем детстве можно заметить признаки социофобии у детей, которые проявляют явный страх перед незнакомыми людьми, предметами и ситуациями уже в 14-месячном возрасте, что может быть предвестником развития социофобии. Несколько факторов, таких как наследственность и особенности воспитания, могут способствовать развитию социофобии. Ребенок может серьезно пострадать от деструктивных методов воспитания и негативных родительских установок, которые разрушают его самооценку и значительно повышают риск развития социофобии.
Кроме того, негативный жизненный опыт и длительные абьюзивные отношения могут способствовать развитию и усугублению социофобии. Издевки со стороны сверстников или постоянные замечания и насмешки со стороны партнера могут подорвать самооценку и вызывать постоянное стремление к внешнему одобрению и подстраиванию под окружающих. Страх критики со стороны незнакомых людей также является признаком социальной тревожности. Незнакомые люди опасны тем, что их отношение к данному человеку сложно предсказуемо. Поэтому некоторые избегают участия в конференциях и дебатах, чтобы избежать возможности оказаться в ситуации, где их могут опозорить, а другие просто не могут завести новые знакомства на улице, опасаясь негативных последствий.
В начальной стадии развития социальной тревожности человек избегает контактов только с теми, кто может нанести ущерб его самооценке. Человек избегает любых незнакомых людей и тех, с кем разделяет противоположные взгляды. Мужчины могут опасаться красивых женщин, потому что те с большей вероятностью могут отвергнуть их.
Руководители избегают общения с подчиненными, а публичные личности прячутся от СМИ. Неприятные вопросы могут раскрыть что-то позорное и показать тревожного человека дураком в глазах общества. Для них это почти как смерть.
Еще одним аспектом социальной тревожности является страх выглядеть неудачником. Даже если коммуникация проходит без происшествий, человек все равно боится показаться жалким. Сильно нервничает и понимает, что окружающие это заметят. Таким образом, тревожность становится замкнутым кругом. Из-за тревоги человек нервничает, и это усиливает его тревогу. Кажется, что нет выхода, и приходится просто избегать всякой коммуникации.
Причины социальной тревожности включают в себя не только психические заболевания, проявляющиеся повышенной тревожностью, но и низкую самооценку. Проблема заключается в том, что самооценка человека ниже, чем у других, и именно это является источником его тревоги. Что же с этим делать? Читайте в статье на сайте все про избавление от социальной тревожности.