Работа с психологом — важный шаг для здоровья любого человека. Однако и тут все не так-то просто: своего специалиста еще нужно найти, иначе можно не только не помочь себе, но и ухудшить состояние. Елена Друма, психолог и гештальт-терапевт, рассказывает, как понять, что перед вами непрофессионал, и что делать, если психолог-то хороший, но вам лично он не подошел.
Как распознать специалиста, к которому идти не стоит
Для начала важно узнать признаки специалиста, который не подойдет вообще никому и, по-хорошему, не должен работать в профессии. О таких людях написано множество текстов, поэтому я кратко перечислю здесь так называемые «красные флаги». Это моменты, показывающие, что человек, с которым вы общаетесь, в принципе мало общего имеет с сертифицированным психологом либо же серьезно нарушает профессиональную этику. Да, в России эта область не строго регулируется, однако некоторые правила нарушать нельзя, даже если они официально не записаны.
- Вы друзья или хорошие приятели. Одно из главных правил психотерапии: нельзя «вести» близких людей. Задача работы с психологом — квалифицированная помощь со стороны, которая невозможна, если специалист знает о человеке больше информации, чем тот добровольно дает вам на сессии. Все чувства и эмоции психолог должен оставлять за дверью кабинета, а с близкими людьми это невозможно.
- Вы пришли к психологу, к которому ходит ваша подруга, и он согласился с вами работать. Это грубое нарушение профессиональной этики. Психолог не должен вести одновременно друзей, супругов и других людей, которые часто общаются. Потому что в ходе терапии могут возникнуть обсуждения второй стороны, и в этом случае психолог не сможет быть объективен, появится конфликт интересов.
- Ваш психолог подписался на вас в соцсетях. И снова нарушение этики. Специалист не должен ниоткуда получать о вас информацию — для эффективной терапии он может работать только с теми фактами и данными, которые вы сами предоставляете во время сессий.
- Ваш психолог предлагает общаться вне терапии. Например, зовет выпить кофе или сходить в кино. Снова грубое нарушение этики по тем же причинам, что указаны выше. Это не значит, что вы не можете установить с психологом дружеских отношений — но на этом терапия должна закончиться по обоюдному согласию.
- Психолог апеллирует к собственному опыту. «А вот у меня в жизни был случай...» или «Я бы никогда так не поступила!» — фразы, которые должны вас как минимум насторожить. Психолог — это сторонний наблюдатель, слушатель, который направляет, сочувствует, принимает — но не делает за вас выводов и не рассказывает, как вы должны были себя вести и что чувствовать.
- Психолог осуждает вас. Кабинет терапевта — это безопасное пространство, где вы будете чувствовать себя спокойно и защищенно. Психолог всегда на вашей стороне, он обеспечивает безусловную поддержку и принятие. Если он рассказывает, в чем вы были не правы, однозначно стоит задуматься о поиске другого специалиста.
- Психолог рассказывает вам другие случаи из своей практики. Конфиденциальность в терапии очень важна. Не страшно, если специалист рассказывает о похожем случае, чтобы показать — вы не одиноки, другие тоже с этим сталкиваются, и проблему можно решить. Но если в рассказе есть личные детали или подробности, по которым клиента можно опознать в жизни, дело плохо. Специалист не имеет права так нарушать конфиденциальность своих пациентов. А вдруг он и ваши случаи с кем-то обсуждает?
Если вы заметили хотя бы один из этих флагов, стоит очень серьезно задуматься о том, нужно ли продолжать терапию у этого специалиста. Две «галочки» — уже повод срочно сменить психолога.
Почему хороший специалист не подходит именно вам
Однако есть и менее явные признаки того, что специалист вам не подходит. Причем они не свидетельствуют о том, что он недостаточно квалифицирован — скорее, не складывается терапия лично у вас. Такое бывает, это совершенно нормально, но все же является поводом найти другого специалиста.
Психолог неприятен вам как человек. Например, он внешне напоминает вам какого-то знакомого из прошлого, с которым у вас были плохие отношения. Или у него есть какая-то раздражающая вас привычка. Или у специалиста голос как у мамы, а вы как раз пришли решать проблемы в отношениях с родителями. Или психолог беременна, а вы очень хотите иметь детей, но не можете. В общем, к этому пункту относятся любые моменты, которые будут отвлекать вас от терапии.
Не стоит думать, что вы привыкнете и перестанете обращать на это внимание. Скорее всего, в ходе общения вы будете испытывать лишнее раздражение или даже стресс, и такая работа точно не пойдет на пользу. Лучше откажитесь от сотрудничества в самом начале и поищите другого специалиста.
Вам некомфортно. Если после визита вы чувствуете, что что-то не так, например, появилось чувство тревоги или кажется, что психолог вас не услышал, был равнодушен, сказал что-то не то — ни в коем случае не отбрасывайте эти ощущения. Все это обязательно нужно принести на следующий сеанс и обсудить с психологом, иначе терапия может забуксовать.
Важно понимать, что психотерапия — это совместная и активная работа. Важно, чтобы обе стороны были включены, всем было комфортно. Вы должны доверять терапевту. Если контакта не случилось, а на ваши сомнения специалист, как вам кажется, отмахивается, это повод поискать другого.
Вам не подходят методы работы. И такое бывает. Существует множество разных подходов: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, клиент-центрированная психотерапия... Обычно специалист на первой встрече рассказывает, какого подхода он придерживается, знакомит с его особенностями. Если вы сразу понимаете, что вам нужно что-то другое, можно тут же отказаться — грамотный психолог согласится и посоветует, какое направление подойдет вам лучше.
Иногда не подходящие вам методы обнаруживаются в процессе работы. Например, вам настоятельно рекомендуют домашние задания или занятия, а вы не хотите их выполнять. Или специалист задает вопросы, которые вам некомфортны, но на ваш прямой отказ или высказывание сомнений отвечает, что это часть его методики. В этом случае тоже стоит попрощаться.
Вы не понимаете, к какой цели идете. При работе с психологом у вас всегда должен быть определенный запрос, цель. Если вы пришли просто потому, что что-то как-то не так, специалист должен помочь конкретизировать и назвать чувства и эмоции, понять, что именно не так — и дальше уже работать с этим. В целом на первой встрече вы обычно обозначаете некую цель, к которой хотите прийти в результате терапии. Если этот момент пропущен, совершенно неясно, зачем вы вообще ходите на сеансы. Психотерапия ради психотерапии, когда вы приходите и из раза в раз обсуждаете одно и то же, никуда не двигаясь, не имеет смысла. Это просто трата ваших денег и времени.
Вы слишком долго в терапии, а результатов не видите. Бывают случаи, когда человек ходит к одному и тому же психологу по 5-7 лет. Прогресса не видно, он уже давно забыл, с чем пришел и чего вообще ждет от терапии, но при высказывании сомнений на сессии получает в ответ «Это потому, что мы еще не проработали...» и следует описание какого-то вопроса.
При этом в длительной терапии самой по себе нет ничего плохого. Некоторым психолог необходим для еженедельной поддержки, которую они не могут найти где-то еще. Человек приходит на сессию, чтобы, образно говоря, опустошить свой контейнер эмоций и получить безусловную поддержку.
Но иногда бывает и так, что клиент пытается прекратить терапию, а специалист заявляет, что тот еще не готов. И тут уже можно заподозрить, что психолог сам стал зависим от этой терапии. Такие отношения лучше прекратить несмотря на сопротивление. В конце концов, никто не помешает вам просто перестать записываться на новые сеансы. Если же вы чувствуете при этом вину или другие сложные эмоции, найдите нового специалиста, чтобы обсудить их с ним. Да, к сожалению, бывает и такое — что после посещения горе-психологов человеку требуется новая психологическая помощь.
Как отказаться от услуг неподошедшего специалиста
Для начала нужно понимать, что на вас нет ответственности за эмоции другого человека, тем более если речь идет о специалисте-психологе. Вы в любой момент можете сказать «нет» и прекратить терапию и совершенно не обязаны объяснять свое решение. Если же психолог почувствует обиду или другие эмоции, он самостоятельно проработает их со своим супервизором или собственным психологом — у хороших специалистов они обязательно есть. Повторю: чужие чувства — не ваша ответственность.
Елена Друма, женский психолог:
«Если у вас есть сомнения подходит ли вам специалист, можно проговорить их на следующей встрече. И опять же — вы не обязаны оставаться в терапии, даже если психолог уговаривает вас».
Читайте также на нашем сайте: