Уровни стресса

Стрессовые реакции имеют свои пределы. Ограниченный запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде истощается, когда организм постоянно подвергается воздействию стрессора.

1. Стадия тревоги

На этой стадии в ответ на раздражение, независимо от его природы, происходит активизация всех систем организма. Сердечный ритм увеличивается, кровяное давление повышается, уровень сахара крови также повышается.

2. Стадия сопротивления

На этой стадии организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора. Во время этой стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время первой стадии.

3. Стадия истощения

Эта стадия наступает при длительном воздействии стрессора. Энергия, необходимая для адаптации, истощается, общая сопротивляемость организма резко падает. Если в этот период не будет оказана помощь, стадия истощения может завершиться серьезным заболеванием и даже летальным исходам.

Способы преодоления стресса

Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.

Учиться радоваться жизни.

Не быть максималистом.

Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.

Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.

Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.

При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.

Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.