Разумеется, что частые болезни указывают на слабость наших иммунных ресурсов. Другой вопрос, почему ваш иммунитет не справляется с вызовами, с которыми он сталкивается? Как правило, это связано с несколькими факторами.
Один из них - неправильное питание. Весь наш иммунитет находится в желудочно-кишечном тракте, он является центром нашего иммунитета. Поэтому, чтобы укрепить слабый иммунитет, необходимо пересмотреть качество и режим питания.
Второй фактор - вредные привычки. Злоупотребление продуктами, которые вызывают закисление организма, такими как кофе, алкоголь, чёрный чай, а также потребление белковой пищи ночью, смещает кислотно-щелочной баланс в сторону закисления, что способствует развитию патогенной микрофлоры. Поэтому очень важно следить, чтобы организм не перегружали вредными привычками.
Третий фактор, который может сильно ослаблять иммунитет - нарушение режима сна. Выражение "сон - лучшее лекарство" имеет основание. Качественный и своевременный сон играет важную роль в нашем здоровье. Желательно ложиться спать как можно раньше, в идеале в 9 вечера, и не позднее 10 часов вечера. Любое время, которое идёт после 10, 11 или 12 часов ночи сильно снижает иммунные способности организма.
Четвертый фактор - дефицит каких-либо микроэлементов в нашем организме, в скрытой форме. Например, в нашей полосе огромное количество людей страдает от недостатка витамина Д и C.
Пятый фактор, который влияет на пониженный иммунитет - это отсутствие физической активности. Активный образ жизни оказывает существенное влияние на укрепление нашего иммунитета, в отличие от сидячего образа жизни, который может привести к гиподинамии. Физическая активность не только способствует улучшению циркуляции жидкостей в организме, таких как лимфа и кровь, но и является важной составляющей иммунной системы. Поэтому, для достижения крепкого иммунитета, следует помнить, что движение - это источник жизни. Например, длительное сидение перед компьютером явно негативно влияет на укрепление иммунитета.
Соблюдение этих пяти основных факторов - правильное питание, избегание вредных привычек, регулярный и качественный сон, активный образ жизни и соблюдение баланса в микро и макроэлементах - помогут укрепить ваш иммунитет и снизить вероятность заболеваний.
Куркума является мощным природным антибиотиком, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие.
Для поддержания вашего иммунитета, советуем вам принимать напиток куркума-латте или «золотое молоко» (не является лекарством и БАДом).
Рецепт куркума-латте:
2 столовые ложки куркумы на кружку, залить кипятком. По вкусу можно добавить растительное молоко и ложку мёда.
Берегите свое здоровье и будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше о вашем здоровье.