Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства.
Что такое стрессоустойчивость?
Стрессоустойчивость – это комплекс черт характера, которые позволяют человеку оставаться здоровым и эффективным даже при больших нагрузках. Под стрессоустойчивостью обычно подразумевается умение спокойно реагировать на конфликтные или неоднозначные ситуации.
Какие есть уровни стрессоустойчивости?
Высокий – человек мало подвержен стрессу;
Средний – некоторые стрессовые события могут нарушить равновесие;
Низкий – человек очень остро реагирует на стресс
Что делать, чтобы повысить стрессоустойчивость?
Делиться переживаниями
Лучшее средство, которое не дает стрессу захватить вас – поделиться переживаниями с теми, кому вы доверяете.
Полноценно спать
Чем лучше вы отдохнете, тем лучше сможете справиться со своими обязанностями и тем меньше будете подвержены стрессу.
Сбалансировать график
Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и уединением, ежедневными обязанностями и отдыхом. Это не значит, что целый день нужно посвящать отвлеченным занятиям, просто давайте себе несколько минут отдыха раз в час.
Установите здоровые границы
Многие вынуждены постоянно проверять смартфоны на наличие сообщений и обновлений, связанных с работой. Отключайте их на время отдыха.
Расставляйте приоритеты
Старайтесь не планировать задачи друг за другом и не пытайтесь сделать слишком много в один день.
Правильно распределяйте нагрузку
Если дело кажется ошеломляющим, сосредоточьтесь на одном шаге за раз, вместо того, чтобы брать на себя все сразу.
Сопротивляйтесь перфекционизму
Когда вы ставите перед собой нереальные цели, вы настраиваете себя на неудачу.
Мыслите позитивно
Если вы сосредоточитесь на недостатках каждой ситуации и взаимодействия, вы обнаружите, что у вас нет сил и мотивации.
Не пытайтесь все контролировать
Многие вещи на работе находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того чтобы переживать из-за этого, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать.
Относитесь с юмором
При правильном использовании юмор является отличным способом снять стресс.
Ищите удовлетворение
Попробуйте посмотреть на свои проблемы под другим углом. Взгляд “со стороны” поможет вам найти новые преимущества, цели и пути развития.
Почему стрессоустойчивость важное качество?
В современном мире с его скоростью и количеством информации, стрессоустойчивость не просто важна, а является одним из самых необходимых личных качеств, во всех аспектах жизнедеятельности. Это важно для по многим причинам: Во-первых, люди, которые не подвержены стрессу, имеют высокое качество жизни. Во-вторых, улучшается общее самочувствие, что благоприятно отражается на здоровье, так как всем известно, что многие болезни от нервного состояния.
