Вы боитесь набрать вес из-за приближающих праздников, будьте уверены, это не неизбежно, и небольшое превышения веса не имеют последствий для организма. Это хорошие новости!
Худеем перед праздниками
У вас точно нет причин сбрасывать вес и меньше есть перед праздниками, чтобы потом пуститься во все тяжкие. Вам просто нужно следовать нескольким рекомендациям:
- Отдавайте предпочтения продуктам богатых клетчаткой.
- Ешьте вдоволь, но не забывайте двигаться, йога и фитнес вам в помощь.
- Практикуйте осознанное питание.
Советы диетологов, как не набрать вес в этот праздничный период
1 января и Рождество — это праздничные застолья, во время которых важно побаловать себя. Вот несколько советов, которые следует применить на практике:
Отдавайте предпочтение качеству еды, а не количеству. Например, вместо чипсов и арахиса в качестве аперитива выбирайте икру или копченый лосось, которые являются праздничными продуктами, но не являются «калорийными бомбами».
Во время еды не заставляйте себя, если вы не любите например, фуа-гра ))). Не ешь это. Нет никаких обязательств.
Не забывайте хорошо пить: на каждый выпитый бокал шампанского или стакан крепкого алкоголя выпивайте два стакана воды. Вода помогает избавиться от отходов, а также предотвращает обезвоживание алкоголя, что часто приводит к головной боли на следующее утро
Как правильно переварить рождественский ужин с помощью софрологического упражнения?
Наули — это упражнение, которое способствует пищеварению в предвкушении сытной еды.
Особенностью этого упражнения является обратное дыхание: вместо того, чтобы начинать с вдоха через нос перед выдохом через рот, мы делаем наоборот: начинаем с выдоха через рот, затем вдыхаем через нос.