Выбор, который мы сделали в гневе, нельзя исправить. Используйте имеющиеся ресурсы правильно.
Наши психологические ресурсы
Личностные: смелость, надежда, уверенность, доверие, принятие и т.д.
Телесные: здоровье, физическая стрессоустойчивость, телесные практики.
Экзистенциальные: личные ценности, смысл жизни, позитивный жизненный опыт.
Достижения: учёба, профессия, спорт, опыт преодоления трудностей.
Внешние: семья, друзья, партнёр, коллеги, группы поддержки, психотерапия.
Психологические ресурсы
Это всё, на что мы можем опираться, то, что помогает нам двигаться вперёд, достигать желаемого результата, то, что поддерживает нас.
Метод «Обращение к ресурсам личного опыта»
Метод заключается в анализе своего личного опыта удачно закончившихся жизненных ситуаций. Вспомните все ситуации, похожие на произошедшую с вами сейчас, но с которыми вам удалось успешно справиться, и запишите их. Мысль, которую нужно актуализировать: «Я решал и не такие сложные проблемы, справлюсь и с этой».
Ресурсами нужно пользоваться грамотно
Необходимо бережно относится к ним, ценить их и приумножать. Только такое использование ресурсов будет иметь максимальную эффективность. Для того, чтобы найти свои ресурсы, свой «источник энергии», необходимо проанализировать свою жизненную ситуацию.
Для этого попробуйте ответить на следующие вопросы:
Что приносит вам радость и удовлетворение?
Кто поддерживает вас, когда вам тяжело?
Что вам нужно сделать, чтобы успокоиться?
Какое у вас самое приятное воспоминание?
Чем вы дорожите в жизни больше всего?
Если в вашей жизни случаются трудности, что помогало вам преодолеть их раньше?
Поддерживаете ли связь с родными людьми?
Считаете ли вы себя верующим человеком?
Что это вам даёт?
Все ответы на эти вопросы помогут вам найти ресурсы, которыми вы уже пользуетесь, хотя, возможно, и не замечали их ценности, принимали как должное. Таким образом, постепенно вы сможете составить свой список ресурсов, который станет вашей опорой в трудных жизненных ситуациях.