Телесно-ориентированная терапия (далее - ТОТ) представляет собой инновационный психотерапевтический подход, в котором ключевую роль играет тело как инструмент для выявления и преодоления психоэмоциональных блоков.
Как это работает?
- Слушаем тело. Начинаем с того, что учимся слушать и понимать свое тело. Это может быть внимание к дыханию, осознание напряжения в различных частях тела.
- Двигаемся и выражаемся. Используются различные движения и позы, чтобы помочь выразить и освободить накопившиеся чувства.
- Работа с тренером. Терапевт помогает осознать и проработать телесные ощущения и эмоции.
Принципы телесно-ориентированной терапии
- Телесные сигналы как информация. ТОТ уделяет внимание ощущениям тела, эмоциям, и физиологическим реакциям, рассматривая их как источник данных о психическом состоянии человека.
- Единство тела и психики. В ТОТ считается, что телесные реакции, эмоции и мысли тесно связаны и влияют друг на друга.
ТОТ объединяет различные методы
- Соматическая психотерапия. Использует телесные ощущения для работы с эмоциями.
- Тренинг внимания. Фокусируется на медитации и осознанности ощущений.
- Сенсорная интеграция. Помогает людям с нарушениями обработки сенсорной информации.
- Биодинамическая терапия. Занимается восстановлением баланса через работу с энергией и пульсацией тела.
Энергия в контексте телесно-ориентирванной терапии
В ТОТ под "энергией человека" понимаются заметные физические и психические реакции, которые могут выражаться через телесные ощущения и эмоциональные проявления.
Эффективность
Телесно-ориентированная терапия полезна всем, кто хочет улучшить психологическое и физическое самочувствие. Особенно хорошо она подходит для людей, страдающих от:
- стресса и переутомления;
- эмоциональной зажатости;
- психосоматических расстройств;
- последствий травм.
Этапы проведения сеанса
Сеансы ТОТ могут включать диалоги, осознанность, дыхательные упражнения и движения. Физический контакт между терапевтом и клиентом не всегда обязателен.
- Знакомство с телом. Учимся чувствовать и понимать сигналы, которые посылает тело.
- Осознание и выражение. Находим и выражаем зажимы и эмоции через движение, звук, дыхание.
- Интеграция. Объединяем полученный опыт с повседневной жизнью, учимся использовать его для личного роста.
Самостоятельные практики
В ТОТ также существуют упражнения на осознанность и дыхательные техники, которые можно выполнять самостоятельно для улучшения внутреннего состояния.
ТОТ помогает глубже понимать себя через телесные реакции, учиться проживать и преобразовывать эмоции и находить гармонию в своем внутреннем и внешнем мире.
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===============================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@centr_zdravnica