Всем кто на новогодних праздниках:
- «сильно хорошо» гуляет, а потом не знает, как начать работать;
- лежит и ест, а потом не понимает, куда деть +100 кг и как начать жить свою нормальную жизнь;
- кормит, поит и развлекает родственников, детей, друзей и пр., не успевает отдохнуть, а потом не любит всех на свете
ПОСВЯЩАЕТСЯ!
Стресс отражается, как на психике, так и на теле человека, приводя не к самым позитивным изменениям в организме.
Когда мы испытываем стресс, организм выделяет большое количество гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны могут негативно повлиять на различные системы и органы организма.
Это может быть расстройство желудка и/или кишечника, напряжение и боль в шее/плечах/лопатках/пояснице, бессонница, головная боль, повышенный/пониженный аппетит, усталость и т.д.
И можно почувствовать раздражительность, гнев, тревогу, перепады настроения и многое другое.
Так выглядит стресс на «минималках». На постоянной основе он влечёт «букет» хронических заболеваний.
В «небольших» количествах стресс даже нужен организму, однако по данным исследований: в России постоянно стрессует порядка 70% населения, 30% из которых находятся в состоянии сильного стресса, а 30% испытывают его часто/постоянно.
Видели этих замученных, дерганных, злых и уставших людей?
То-то же!
С вами Надежда Сальникова – психолог, телесный практик, аромаэксперт.
И стресс – это тот вопрос, который я постоянно и успешно решаю с клиентами на своих сеансах.
Новый год – это шикарное время, чтобы начать новую жизнь или оставить всё по-старому.
Изменить всё и сразу, может быть, для кого-то совсем непросто, поэтому я предлагаю начать с маленьких шагов, которые позволят войти в 2024 год без стресса.
Шаг 1. Вкусно кушать и знать меру.
Да, многие из нас крепятся до новогоднего стола и потом могут 10 дней загружаться по полной программе.
А в результате: ой, я не во что не влезла и сильно загрустила.
Открою секрет: еда – это не центр Вселенной человека, и можно не делать 3 тазика салатов.
Сейчас жизнь достаточно изобильна, чтобы отведать всё, что ты захочешь в любой день своей жизни, не растягивая при этом свои желудочки и джинсики.
Шаг 2. Высыпаться.
Классно, что выходных много и можно ложиться когда угодно (или вообще не ложиться).
Однако жесткое нарушение режима сделает с вами то, что возможно недоделал весь 2023 год, так что не рекомендую.
Сладко высыпаемся, не путаем день с ночью и будет вам счастье! (как минимум не придется потом восстанавливать режим).
Шаг 3. Полежал – побежал.
Новогодние праздники – это шикарное время, чтобы отдохнуть и помять своим телом диван.
Но если это делать все 10 дней, то тело и психика вас спасибо не скажут.
Поэтому баланс «полежал – подвигался» - это рабочая схема, которая поможет качественно и весело отдохнуть и позволит не набрать вес за праздники. Даже регулярные простые, но качественные «потягушечки» - это лучше, чем ничего.
Шаг 4. Сказать токсичным историям «Всего хорошего».
Телевизор, интернет и люди лично могут приносить плохие новости, сплетни и жалобы.
Спрятаться от всего на свете не получиться (да и не надо), но вовремя переключить канал и сказать своей подруге «хватит» всегда можно, особенно в дни своего прекрасного отдыха.
Шаг 5. Фокус внимания направить на себя.
Очень часто в веренице событий (особенно перед новым годом) мы очень заняты тысячами дел и забываем о себе.
Так вот, - праздничные дни – это самое лучшее время почувствовать и понять, чего я хочу/чего не хочу, что я чувствую, каково в этом во всем моему телу?
И, конечно же, выполнить целевые действия по запросу: хочется отдохнуть – отдыхаем, хочется гулять – гуляем, хочется танцевать и петь – ну вы поняли.
Те, кто захочет одиночества и уединения, - найдите пожалуйста время на это. Это реально важно!
Шаг 6. Встречаться и обниматься с друзьями и близкими.
Приятные встречи, смех, объятия, как известно, украшают жизнь.
И новогодние праздники – это самое лучшее время, чтобы быть ближе.
Дарить подарки, говорить о своих чувствах и обниматься.
Тем, кому мало простых шагов, я предлагаю перейти к реальным действиям.
Хочешь избавиться от стресса, понять, как наполняться энергией и с удовольствием войти в свой шикарный 2024 год?
Тогда я приглашаю тебя на диагностическую консультацию, где мы определим настоящие причины стресса и способы выхода из него, и ты наконец-то обретешь себя, изменишь своё отношение к стрессовым ситуациям и начнешь жить свою полноценную жизнь.
Переходи в Телеграм, пиши мне слово «стресс», и я помогу найти точки опоры, радости, энергии, сделаем твою жизнь снова яркой и максимально комфортной для тела и психики.
Немного обо мне на "Таплинк".
