Каждый день в жизни проходит почти одинаково. Но каждый день формирует вас, вашу жизнь и ваш успех. Дни складываются в недели, недели в месяцы, а месяцы в годы. Если взглянуть на прошедший год, вы сможете понять, как проходили ваши месяцы, недели и каждый ваш день. И что важно - сделать выводы. Насколько вы были счастливы? Насколько оправдались ваши ожидания? Были ли достигнуты ваши цели?
Перед тем, как начать оценивать свой год напишите 3 главные победы и главный облом этого года. Так вы начнете систематизировать события, произошедшие с вами за этот год, вы постепенно распутайте всё хорошее, что произошло и сделаете выводы из плохого.
Три главные победы года
Надо обязательно фиксировать на бумаге достижения за год. Обычно спустя время нам гораздо проще вспомнить о провалах, чем о победах.
Главный облом года
Обломы, ошибки и разочарования делают нас сильнее и учат чему-то. Напишите чему он вас научил и какой урок вы из него вынесли.
Модель Гиббса
Этот способ даст полноценный анализ любого опыта и займет несколько часов. Он включает пять шагов: описание ситуации, анализ ощущений, оценку произошедшего, вывод и действия, которые можно предпринять для изменений.
Постарайтесь описать, каким глобально был год, какие события происходили в мире, внутри вашей семьи и на работе. После постарайтесь оценить, как именно произошедшее повлияло на вашу личность: приобрели ли вы новые навыки и чего вам это стоило, совершили ли вы ошибки, стали ли умнее, опытнее и так далее. Размышляя над этими вопросами, фиксируйте свое эмоциональное состояние - так вы определите свое отношение к уходящему году.
Колесо баланса
Суть упражнения заключается в том, чтобы оценить состояние своих сфер жизни на данный момент. Выделите основные для себя: карьера, семья, доход, друзья, хобби, здоровье и творчество. Шаблон для оценки можно скачать в интернете или нарисовать круг, разделяя его на нужное количество секторов.
Поставьте баллы от 1 до 10 каждой сфере, тем самым определив ее качество.
Посмотрите на получившееся изображение и ответьте на несколько вопросов:
- Похожа ли картина на «колесо», которое стабильно катится по дороге?
- Уделяли ли вы одинаковое внимание каждой сфере жизни?
- Есть ли «провисающие» составляющие?
- Устраивает ли вас полученное колесо баланса?
Коллаж
Нарисуйте новогоднюю елку и «украсьте» ее событиями уходящего года. Попробуйте изобразить свои основные достижения и запомнившиеся моменты:
- Реализованные цели, проекты и мечты
- Новые полезные привычки
- Яркие воспоминания
- Значимые дни и периоды
- Материальные подарки от других людей или сюрпризы от жизни
- Знакомства
Вопросы
Самый простой способ подвести личные итоги года - ответить на вопросы и поразмышлять над разными темами. Спросите себя:
- Что нового удалось узнать в этом году?
- Что можно назвать главными победами?
- Каким событиям или людям можно сказать спасибо?
- Какой была главная ошибка и чему она научила?
- Как поменялись приоритеты и ценности?
- Что значимого произошло в сфере карьеры?
- Как изменились отношения с людьми?
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.