Мы часто устаем. Нам нужен ресурс.
Ресурс - французское слово, которое переводится как "вспомогательное средство".
🔅Первое и базовое - прикосновения. Рождаясь, ребенок воспринимает мир прежде всего тактильно. Почувствуйте, чего ваша кожа касается в данный момент, насколько вам удобны и приятны эти ощущения? Может, вы хотели бы пересесть на более удобное кресло, или надеть более мягкие брюки, или не сковывающий движения свитер?
Сюда же относятся всевозможные приятные ощущения. Горячий душ или ванна или чашка теплого чая. Расчесывание волос. Поглаживание кота или час в массажном салоне. Объятия. Способ можно придумать любой, в зависимости от ваших финансовых и временных возможностей, фундамент для первого рецепта - тактильные ощущения.
🔅Второй способ завязан на способности мозга создавать и укреплять нейронные связи. При возникновении чего-либо нового в нашей жизни, образуются новые нейронные связи, а при повторении (например, мы идем на работу одной и той же дорогой) эти связи укрепляются. Для снижения влияния стресса на нашу жизнь (и для отсрочки старения) стоит подкидывать мозгу новые нейронные тропинки. Выберите другой путь до дома. Возьмите новый сорт чая. Включите музыку или фильм, которые никогда раньше не видели. Посмотрите по сторонам - и найдите способ слегка поменять обстановку, это вдохнет в вас энергию и работоспособность.
🔅Третий способ получить ресурс - двигаться. Движение - это не только прогулка. Это может быть танец или простая разминка, занятия в тренажерном зале или несколько асан из йоги. Во время движения наш организм вырабатывает гормоны, повышающие стрессоустойчивость, и нам становится лучше.
🔅Четвертый метод - смена обстановки или деятельности. Это и смена деятельности в рамках работы (после работы с документами заняться обсуждением с коллегами рабочих планов), и кардинальная смена обстановки (поехать в ту часть города, где раньше никогда не были, или вовсе в соседний город на выходные), и смена целой реальности - именно это происходит при чтении книги или просмотре фильма.
🔅На пятом пункте прочно обосновывается телесная релаксация. Самый простой и доступный всем способ расслабиться - выровнять дыхание, сделать его глубоким и спокойным. Такое же биологическое влияние оказывает изменения позы или мимики. Приняв "позитивную" позу и выражение лица (спина выпрямлена, голова приподнята, брови расслаблены, губы улыбаются), можно добиться улучшения самочувствия и самооценки.
Помните: Вы - главный источник энергетического ресурса в вашей жизни, верьте в себя!