Январь уже наступил, и это прекрасный момент для начала новой жизни! Шутки шутками, но мы уверены, начало года — отличное время, чтобы перезагрузиться, дать себе обещания и обзавестись новыми привычками. Рассказываем, почему занятия спортом достойны стать одной из них.
Борьба со стрессом
Стресс — постоянный спутник современного человека. Усталость, тревожность, профессиональное выгорание – с этими явлениями может столкнуться каждый из нас, а физическая активность может помочь с ними справиться.
Основной спутник усталости и переживаний — кортизол, так называемый “гормон стресса”. Он влияет на работу всего организма: на уровень сахара в крови, метаболизм, иммунитет, частоту пульса и давление. Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, активируя “режим выживания”. Организм пытается спастись от “опасности” и начинает работать быстрее — это помогло бы спастись от медведя, но разрушительно влияет на общее состояние здоровья.
Физические упражнения учат тело правильно реагировать на этот гормон: во время занятий кортизол выделяется, но в небольших количествах. Организм приспосабливается и лучше переносит стрессовые ситуации, а при небольшом волнении «выпускает» меньше кортизола.
Физическая активность не только “налаживает отношения” с кортизолом, но способствует целому ряду положительных изменений:
- Способствует выработке эндорфинов — при высокой интенсивности нагрузки организм “поощряет” тренирующегося, вырабатывая гормон радости.
- Улучшает общий уровень когнитивных функций, способность концентрироваться и обрабатывать информацию
- Снижает уровень тревожности и возвращает в реальность, помогая отвлечься от тревожащей темы
Дисциплинированность и энергичность
Принято считать, что физическая активность — утомительное мероприятие, после которого хорошо бы поспать. Однако это не совсем так. Как мы помним, интенсивные тренировки способствуют выработке эндорфинов, благодаря чему после занятия улучшается настроение, организм “просыпается” и заряжается энергией.
Еще один “побочный эффект” регулярных занятий спортом — налаженный режим. Физическая активность благотворно влияет на сон, а необходимость вписывать в распорядок дня тренировки дисциплинирует и способствует эффективной организации рабочего и личного времени.
Новые знакомства
Коммьюнити — неотъемлемая часть не только профессионального, но и любительского спорта, ведь невозможно представить тренировочный процесс без товарищей по команде. Сообщество — одна из ценностей Rock the Cycle. Вместе мы не только тренируемся, но и участвуем в забегах и велогонках, выбираемся в другие города и страны и просто отдыхаем вечером пятницы.
В стенах наших студий встречаются хорошие знакомые, находятся друзья и даже создаются семьи. Наши райдеры и гребцы вдохновляют друг друга на новые свершения, задаются общими целями и достигают их вместе.
Сила и выносливость
Улучшение физической формы — еще один бонус от занятий спортом. Тренировки по сайклу и гребле — микс кардио и силовой нагрузки. Бонус таких тренировок заключается в том, что организм “качает” мышцы, одновременно запуская процесс сжигания жира. Общий уровень метаболизма повышается, а количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя, увеличивается.
Но дело не только в заветных кубиках пресса. Интервальные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшают основные спортивные качества: силу, скорость и выносливость.
Что ж, надеемся, мы убедили тебя попробовать. Кстати, для новичков у нас есть особенный пакет — Start Rockin’. Он включает в себя три занятия сроком действия 25 дней, чтобы посетить разные форматы тренировок и познакомиться с несколькими наставниками. Стоимость пакета всего 1750 рублей в Санкт-Петербурге и 2250 в студиях Москвы — отличный способ начать год с полезных привычек.
До встречи на тренировках!